Чувството за рекет е заместващо чувство, то замества истинско, автентично чувство, емоция или потребност.
Чувството за рекет се определя като чувство, фиксирано и насърчено в детството, преживяно в различни стресови ситуации и неблагоприятно за решаване на проблеми при възрастни.
Например, една жена, като момиче, се научи в семейството си да се справя с гнева, като се разболее. Тъй като вече е възрастен и разполага с ресурси за възрастни, тя все още използва енергията на гнева, за да го потисне, да го сдържи, да премине към други чувства – тъга, негодувание, завист, скръб или телесна болка. Например, тя се разболя, получи грижи от близки хора, отново подсили с удари правилността на избрания метод на реакция. Но това не реши проблема с гнева. Източникът е останал и отново ще предизвика гняв.
Всеки път, изискващи повече сила и енергия, за да овладеят гнева. Психосоматичното заболяване е диагноза, която ще бъде поставена на жена и тялото ще бъде лекувано. Няма срам да си болен. Срамно е да признаем своята некомпетентност, провал или поражение в която и да е област от живота. Образът на лекар е познат и социално насърчен. Образът на психолог, психотерапевт е необичаен. Психосоматичните заболявания трябва да се лекуват, но лекарят ще лекува само тялото. Ако „душата“ не се лекува, тогава възниква парадокс. Излекуването на тялото без излекуване на душата укрепва рекетната система и прави болестта «нелечима». Пациентът получава удари от лекаря под формата на внимание към болестта, грижи, лекарства, процедури, препоръки за оставане в леглото. Понякога лекарят става единственият човек, който се интересува от пациента. Лекарят може да подхранва симптома с години, влизайки в симбиотична връзка родител-дете и наказвайки пациента за опит да изрази автентични чувства. Например радост от това, че се чувстваш по-добре или гняв от безполезността на лечението. „Няма да те обичам, ако се оправиш“, скритото послание на доктора. Психологическата стратегия е различна. Задачата на психотерапевтичната работа е зрялата личност на клиента, способна самостоятелно да се справя с възникващите проблеми. Човек с доминиращо его състояние на Възрастен, който сам избира да бъде здрав или болен.
Рекетът е игра на остарели стратегии на поведение, често възприети в детството и помагани в онези далечни времена. Но в настоящето те вече не са успешни стратегии.
В детството детето, демонстрирайки рекетни чувства, получи дългоочакван удар от родителските фигури. „Тук и сега”, заобиколен от възрастен човек, винаги ще има някой, който ще нанесе тези удари, тъй като ние сами избираме средата си. Всеки път в стресова ситуация тези детски модели ще се повтарят несъзнателно. Истинските чувства и нужди обаче ще останат незадоволени. Загонени вътре, те ще се проявят под формата на психосоматични реакции, фобии, паник атаки.
Децата се научават да изпитват чувствата на рекет като средство за задоволяване на семейните нужди, като начин за получаване на удари. Момчетата са научени да потискат страха, тъгата, болката, но можете да се ядосвате, да показвате агресия. „Не плачи, ти си мъж. Моят малък войник! Така у мъжа те развиват рекетен гняв, агресия, за да заместят страха и болката. Момичетата, от друга страна, са научени да заменят гнева с плач или тъга, дори ако им се иска да отвърнат. "Ти си момиче, как можеш да се биеш!"
Културата, религията, идеологията на обществото също използват системата за рекет. Това, което е поразително, е, че оправданията за рекетиращи чувства са добри, праведни и справедливи.
Ето един пример от член на нашата терапевтична група. Елена, 38 години, лекар. „Бях на десет години. Тогава баща ми работеше на комбайн. Той ме заведе на полето. Беше есен. Станахме много рано, преди разсъмване. Когато наближиха полето, се зазори. Огромни полета от златисто жито, сякаш живи, се движеха от най-малкия бриз и блестяха. Струваше ми се, че са живи и ми говорят. Радост, наслада. Остро чувство за единство със света, природата. Изведнъж страх — неприлично е да се радваш така, защото хората наоколо са заети с упорита работа, жътва ден и нощ. Забавлявам ли се?! Вината, тъгата замени радостта. Не исках да оставам на полето.» Това е ярък пример за замяна на автентичната радост със страх от рекет, вина. И обосновката е изпълнена с праведен гняв: «Вие се радвате, но хората страдат.» Защо не можем да работим с радост?
Националните стереотипи за замяна на автентичните емоции с рекетни чувства са добре проследени в народните приказки и фолклора. Иванушки, Емеля обикновено заменят страха с пасивно глупаво поведение. "Ванка се търкаля." Много пословици и поговорки показват начин на заместване или са предупреждение за проява на автентични чувства и емоции. Например: „Рано птичката запя — колкото и да яде котката“, „Смехът без причина е признак на глупак“, „Смееш се много — ще плачеш горчиво“.
За терапевтичната работа е важно да се прави разлика между рекетните чувства и автентичните, истински чувства, които се крият под тях. В транзакционния анализ се приема, че има само четири автентични чувства като първични емоции: гняв, тъга, страх, радост. Това е първият знак за разлика.
Чувствата за рекет са безкрайни, като смущение, ревност, депресия, вина, негодувание, чувство на объркване, фрустрация, безпомощност, отчаяние, неразбиране и т.н.
Може да възникне въпросът във връзка с кои рекетни чувства понякога носят същото име като автентичните? Тъга, страх, радост, гняв могат да бъдат рекет. Например, обща женска манипулативна стратегия. Гневът не може да бъде открито изразен, защото жената трябва да бъде нежна, крехка и беззащитна. Но можеш да плачеш, да скърбиш, че не си разбран. Обиди се, нацупи се. Жената замени автентичния гняв с емоцията на тъга, но вече рекет. За да се улесни задачата за разпознаване на рекет чувствата, има втори знак за разлика.
Автентичните чувства водят до решаване на проблема «тук и сега», разрешаване и завършване на ситуацията. Рекет чувства — не дават завършеност.
Третата функция е предложена от Джон Томпсън. Той обясни връзката на автентичните чувства с решаването на проблемите във времето. Автентичният гняв помага за решаването на проблема в настоящето. Страхът е в бъдещето. Тъга - помага да се сбогуваме с миналото, да сложим край на ситуацията и да се сбогуваме с нея. Автентична радост — няма времеви ограничения и сигнализира „Не е необходима промяна!“
Помислете за пример. Виктор, 45-годишен лекар, се е возил във вагон. Излизайки във вестибюла, усетих миризмата на изгоряло и дим. Истинското чувство на страх беше потиснато от него за спокойствие. „Аз съм мъж, който като жена ще се поддам на паника. Седна прилично и зачака, когато някой друг дръпне спирателния кран. Виктор помогна да се извадят вещите на други пътници от задимения автомобил. Когато избухнал огънят и колата започнала да гори, той се приготвил и последен напуснал колата. Той грабна всичко, което му попадна под ръка, докато скачаше от горящата кола. Изгори лицето и ръцете си, белезите останаха. По време на това пътуване Виктор носеше важен товар, който беше напълно изгорен.
Така че страхът, който беше автентичен у Виктор в началото на пожара, щеше да му помогне да реши проблемите „в бъдеще“ — товарът му щеше да остане невредим, да не изгори, лицето и ръцете му нямаше да бъдат изгорени. Виктор предпочиташе да замени страха с безразличие и спокойствие. След пожара той трябваше да напусне работата си и да се премести в друг град. Смъртта на товара не му беше простена. Съпругата не искаше да се мести в друг град, те се разделиха.
Известният съвременен транзакционен анализатор Фанита Инглиш (“Racket and Real Feelings”, TA, 1971. No 4) анализира подробно етапите на възникване на рекета. Според нея има три аспекта на възприемането на чувствата у зрял човек: осъзнаване, изразяване и действие.
Осъзнаването е знание за себе си, външно и вътрешно. Използвайки петте сетива, човек получава информация от усещанията на тялото си. Той филтрира преживяванията и стига до уверено осъзнаване какво се случва с него, света и тялото в настоящия момент. Например, човек вижда, чува и осъзнава, че сега изпитва остра болка в малкия пръст на левия крак, която е стъпила от любимото му куче.
Изразяването на чувства е тяхната демонстрация с помощта на тялото или думите. „Махай се, глупаво куче“, казва мъжът и изважда крака си изпод лапата на животното. Действията обикновено са насочени към някого или нещо, например куче. Преди да предприемем действие, ние правим избор между активно действие и пасивно бездействие. Шамар на кучето или не? Възрастните имат възможността да правят съзнателен избор, да предприемат действия и да изразяват чувствата си. Едно малко дете няма възможност да направи такъв избор съзнателно, тъй като изброените три аспекта на възприятието на чувствата не се формират у него едновременно. Детето започва да овладява действията (трети аспект) едновременно със спонтанната проява на емоционални реакции (втори аспект) и това се случва преди да се появи самосъзнанието (първи аспект). Затова възрастните осведомяват детето. Детето изразява чувството, а родителят го назовава, изразявайки както причина, така и следствие. Например: „Сега трепнеш ли? уплашен си. Ела в прегръдките ми, мама ще те защити, ти си толкова беззащитен, а светът е суров. Детето ще използва своето его състояние на Възрастен за осъзнаване, но по-късно. Обикновено Възпитаното, адаптивно дете приема и се съгласява с интерпретацията на родителите за случващото се. Когато детето порасне, неговото его състояние на Възрастен, вероятно заразено от его състоянието на детето, ще копира заключенията на родителя. Той ще оцени „стресването“ като реакция на страх, а не на вълнение или студ, например.
Да се върнем на рекет чувствата. В нашето семейство има две дъщери - Катя и Ксения. И двамата тънко усещат границите си и възприемат нарушаването на границите много агресивно. Да предположим, че Ксения е взела любимото нещо на Катя, без да пита. Виждайки това, Катя се ядоса и удари сестра си. Ксения се разплака и изтича при баба си. Нашата баба не е психотерапевт, така че действа по стандартен, „човешки” начин. „Момиче си, не можеш да се биеш”, казва бабата. Така игнорира и забранява чувството на гняв във внучката. Баба дава реакция само на действия. „Всички спорове трябва да се решават по мирен начин“, продължава бабата и дава стратегия. „Ти си умно момиче, Катя“, фиксира тя с удар.
Какво да правим и как да отглеждаме децата? Има две стратегии, които активно използваме и като родители с децата си, и като терапевти в психотерапевтичната работа. Първата стратегия е да ви научи да отделяте чувствата от действията. Втората стратегия е да научите как да избирате най-добрите средства за изразяване на чувства и най-ефективните действия.
Да се върнем на нашите дъщери. Родителят казва: „Виждам как ти, Катя, си ядосана на Ксения. Но не ти е позволено да я удряш.» Родителят не пренебрегва, а приема чувството на гняв, но не позволява на сестрата да бъде наранена. „Можете да крещите, да крещите, да се възмущавате, да удряте боксова круша (имаме боксови ръкавици и боксова круша), да изразявате гнева си по какъвто и да е начин, но не бийте сестра си. Момичетата се научават да избират между изразяване на чувства и действие. Разделянето на чувствата и действията ви позволява да отделите време, за да сте наясно с чувствата и мотивите си за действие. И в бъдеще — да реализират желанието си да изграждат други отношения помежду си, по-ясни, прозрачни. — Нямам нищо против да ти дам моето нещо. Моля те занапред да не вземаш нещата ми без разрешение”, казва Катя на сестра си. В такава ситуация момичетата нямат забрана за проява на гняв, няма заместител на рекетните чувства. Те търсят, експериментират и намират нови цивилизовани начини за взаимодействие и изразяване на емоции без физическо насилие.
Чувствата за рекет, както и автентичните, могат да се проявят веднага — „тук и сега“, или да бъдат натрупани, за да се използват по-късно. Има един израз — последната капка в чашата на търпението, която ви позволява да преобърнете цялата чаша върху нарушителя. Чувството капка по капка на рекет се нарича събиране на марки. Как децата събират марки, купони, етикети, тапи, за да получат по-късно награда. Или събират монети в касичка, за да си направят подарък, покупка за добре дошла. Затова го отлагаме за по-късно, трупаме рекетни чувства. За какво? След това да получите награда или възмездие.
Например, един мъж толерира жена си, която активно преследва кариера. Неговото автентично чувство на страх от самота, изоставяне се заменя с рекетно негодувание. Той не показва открито автентичните си чувства. Той не казва истината на жена си:
„Скъпа, толкова се страхувам да не те загубя. Ти си светлината в прозореца за мен, смисълът на живота ми, щастието и спокойствието. Много е вероятно една жена след подобни думи да не остане безразлична и ще направи всичко, за да бъде по-близо до този мъж. В действителност обаче съпругът демонстрира рекетно безразличие и натрупва белези на негодувание за възмездие. Когато „чашата на търпението” преля, той изразява всичко за своите оплаквания. Жената си тръгва. Той остава сам. Отплатата му е самотата, от която се страхуваше толкова много.
Купонът или марката е рекетно усещане, което човек събира с цел последваща размяна за отрицателно изплащане. Вижте →
Имате ли касичка? Ако има, представете си, че го удряте с огромен чук и го разбивате на парчета. Или се удавете в синьото море, като завържете приличен калдъръм за любимото си „коте“ или „свиня“.
Освободете се от тежестта на натрупаните емоции. Кажи сбогом на тях. Викайте по-силно «Сбогом!».
Следващият етап от терапевтичната работа е обучението на клиента да изразява чувствата си, без да ги натрупва. За целта използваме техники за поведенческа психотерапия, базирани на развитието и консолидирането на нови поведенчески умения. На този етап ние активно даваме домашна работа на клиента. Тази работа е да адаптира новия опит на клиента в неговото микро- и макро общество. Той се научава да изгражда нови взаимоотношения и в същото време да анализира своите чувства, действия и мисли, които възникват при това. Той изгражда нова система за обмен на удари и се награждава за успех. Вижте →
И така, рекетът е система от сценарни модели на поведение, които се използват извън осъзнаването, като средство за изживяване на чувствата на рекет. Рекетът е процес, чиято цел е да получи удари за рекет чувства. Ние несъзнателно изкривяваме възприемането на заобикалящата ни реалност, игнорираме нуждите си, играем психологически игри и получаваме фалшиви удари. Вижте →