Партньорски материал
Прости начини да подобрите здравето си и да прекарате зима без студ
Не е тайна, че в началото на зимата защитните функции на организма отслабват. Ниските температури на въздуха, липсата на слънце и „тежката“ диета се отразяват негативно на имунната система на всички членове на семейството. В резултат на това настинките стават „нормални“. Избягвайте риска от хрема, кашлица и неразположение с прости указания, които трябва да следвате всеки ден.
На първо място, обърнете внимание на гардероба си. Дори ако Богоявленските студове все още не са на улицата, вече можете да се затоплите. Шапка, уютен плетен шал, любим пуловер и леки, но топли връхни дрехи трябва да бъдат норма. В същото време прохладното време трябва да е причина да се откажете от разходка: час и половина дейности на открито ще ободрят по -добре от всякакви фитнес и ще засилят имунната система. След дълго време на открито е полезно да си направите затопляща и релаксираща вана за крака: капка етерично масло - и те се превръщат в просто домашно СПА лечение. На сутринта отделете време за упражнения за 20 минути, за да тонизирате мускулите си. През зимата често се чувстваме сънливи и летаргични, тъй като ни липсва слънчева светлина и кислород, а упражненията „мамят“ тялото, зареждайки го с „лятна“ енергия.
Ключова роля играе храна. Сезонният недостиг на пресни зеленчуци и плодове влияе върху способността на организма ни да устои на негативните външни фактори, защото с настъпването на студено време получаваме много по -малко полезни микроелементи и хранителни вещества. Протеините, витамините и минералите ще помогнат за изграждането на надеждна „защита“. Диетата задължително трябва да съдържа зеле (включително кисело зеле, тъй като има високо съдържание на витамин С), броколи, моркови, репички и, разбира се, чесън - шампион по бактерицидни свойства. Морските дарове - източник на цинк - също трябва да се консумират възможно най -често. Цинкът е от съществено значение за ефективното функциониране на всички клетки в тялото и е признат за мощен антиоксидант. Основните зимни напитки са домашно приготвени плодови напитки от боровинки и боровинки, чай от шипка и топли напитки на базата на джинджифил, мед и лимон. Тези „витаминни бомби“ са не само вкусни, но и изключително полезни както за деца, така и за възрастни.
Дефицит на три или повече витамини, според статистиката, се установява при 70% от възрастните и децата. Очевидно този проблем не може да бъде решен само чрез преразглеждане на диетата. Ето защо приемът на висококачествени мултивитаминни комплекси може да се превърне във важна част от превенцията на всички настинки. И така, балансиран съдържа цялата гама от основни витамини и минерали в правилната доза. Всяко драже съдържа пълна гама от витамини и минерали, които служат като „градивни елементи“ за имунитета. Освен това много от техните витамини помагат за усвояването на други вещества. Например, основните витамини С, В2, В6, В12 и фолиевата киселина помагат на желязото да работи по -добре, а магнезият е по -ефективен, когато се сдвоява с калций.
„Работи“ по -хармонично, отколкото различните витамини поотделно. Освен това в палитрата на комплексите Duovit са предвидени Duovit за жени и Duovit за мъже, съдържащи допълнителни витамини и микроелементи във формулата, в зависимост от пола на лицето. В допълнение към общия укрепващ ефект укрепва косата, ноктите и прави кожата здрава, а Duovit за мъже помага за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания и предпазва от преждевременна загуба на коса. След като сте съставили своя собствена „спасителна програма“ за имунитет заедно с Duovit, ще прекарате зимата с удоволствие!
Снимка: Thinkstock