Съдържание
Искате да успокоите ума, да отпуснете тялото и да се чувствате истинско спокойствие?.. У дома йога с Лия Бракнел е комплекс, след който ще се почувствате освежени и пълни с енергия.
Описание на йога у дома с Лия Бракнел: Йога и ти
Опитният йога инструктор Лия Бракнел ще ви помогне да се отпуснете и да забравите за безпокойството и стреса. Целта на програмата: да ви зареди с енергия, да внесе хармония в ума и душата и да ви научи да усещате тялото си. Чрез редовна йога практика ще овладеете техниката на правилното дишане, ще подобрите гъвкавостта си, ще направите тялото си силно и здраво. Йога у дома с Лия Бракнел ще ви даде жизненост и енергия през целия ден.
Комплексът се състои от няколко части. Можете да изпълните един от най-интересните сегменти или да се включите в програма от 50 минути.
- Събуждането (9 минути)
- Получаване на контрол (17 минути)
- Вътрешно захранване (13 минути)
- Баланс (7 минути)
- Спокойствие (4 минути)
За да изпълнявате програми като йога у дома с Лия Бракнел, имате нужда от пълна концентрация и дори откъсване. Това не е упражнение в чиста форма, а по-скоро релаксираща скорост. Ако целта ви е да преобразите тялото си, по-добре разгледайте програмата power yoga за отслабване. Лия, вие също работите върху разтягане, гъвкавост и дори сила на мускулите, но преди всичко този курс е създаден, за да придобиете вътрешна хармония.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Йога ще ви даде сила, ще възстанови жизнеността и ще върне душевния мир. Можете да хармонизирате тялото и душата.
2. Програмата е разделена на малки сегменти, така че ще можете да определите оптималната продължителност на часовете.
3. Ще подобрите разтягането и гъвкавостта си. Упражненията за баланс ще ви помогнат да подобрите координацията на тялото.
4. Статичните упражнения помагат за укрепване на мускулите на краката, ръцете и корема.
5. Този курс е подходящ дори за тези, които никога не са практикували йога у дома. Наличните по сложността на асаните и спокойното темпо ще ви помогнат бързо да се адаптирате към програмата.
6. Можете да изпълнявате този комплекс, дори в такива моменти, когато нямате физически сили за пълна кондиция. Например през периода на заболяване или умора.
7. С йога можете да работите върху правилното дълбоко дишане.
Минуси:
1. Лия има за цел да ви отърве от излишните килограми и да промени коренно тялото.
2. Програмата не е преведена на руски език. В час има много полезни наблюдения и коментари, така че познаването на английски език е желателно.
У дома йога с Лия Бракнел може да ви помогне да намерите психически и физически комфорт. След час ще се почувствате невероятно лекота не само в тялото ви, но и в ума.
Вижте също: Йога за цял живот: класическа йога за практикуване у дома с Лия Бракнел.