лудостта от Шон T или P90x с Тони Хортън: какво да избера?

Сред модерните фитнес програми е най-трудното нещо, което може би се смята за Insanity от Shaun T и P90x от Tony Horton. Тези два луди комплекса промениха подхода към родния спорт и го издигнаха основно на ново ниво.

Така че сте решили да се тествам и да се опитам да постигна фантастични фитнес резултати дори у дома. Какво трябва да спре изборът ви: Лудост или P90x?

За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:

  • Тренировка TABATA: 10 комплекта упражнения за отслабване
  • Топ 20 най-добри упражнения за тънки ръце
  • Бягане сутрин: използване и ефективност и основните правила
  • Силови тренировки за жени: план + упражнения
  • Велотренажор: плюсовете и минусите, ефективност за отслабване
  • Атаките: защо се нуждаем от + 20 опции
  • Всичко за кросфита: доброто, опасността, упражненията
  • Как да намалим талията: съвети и упражнения
  • Топ 10 интензивни HIIT тренировки по Chloe ting

Сравнение на P90x и Insanity

Първо сравнете и двете и анализирайте какви прилики и основни разлики в подхода на известния треньор Шон Т и Тони Хортън. Това ще ви помогне да решите чия концепция е по-близо до вас и какъв би бил по-добрият избор да започнете.

Основните прилики между програмите:

  1. Insanity и P90x са една от най-ефективните фитнес програми за практикуване у дома и доказателство за един милион последователи Тони Хортън и Шон Т. Ефективно, но много трудно и изтощително.
  2. И двете програми проповядват интегриран подход с прогресивна трудност. Вече сте направили готовия календар с разнообразни тренировки, всяка от които ви помага да направите още една стъпка към страхотно тяло.
  3. И двата комплекса имат по-щадящи алтернативни програми, които могат да бъдат изпълнени като подготвителна стъпка преди Insanity и P90x.
  4. И двете програми са подходящи както за мъже, така и за жени. Изборът зависи конкретно от преследваните цели.
  5. И в двата случая ще правите 6 пъти седмично с един почивен ден.

Основните разлики между програмите:

  1. Лудостта е комплекс от кардио (с елементи на тренировки с тежести и плиометрични) за изгаряне на мазнини и повишаване на издръжливостта. Докато P90x е предимно комплекс за силова тренировка (с елементи на аеробика) за създаване на облекчение и развитие на мускулите. Това е тяхната основна и основна разлика.
  2. За P90x ще ви трябва допълнително оборудване: няколко гири за гири, разширител, хоризонтална лента. За Insanity не се изисква опис.
  3. P90x в по-интуитивно балансиране на натоварването: днес тренирате раменете и ръцете утре, краката и гърба, вдругиден ви чака йога. От лудостта няма ясно разделяне на мускулните групи, така че малко не е достатъчно „място“.
  4. Лудостта продължава 2 месеца на класове, а в P90x трябва да правите 3 месеца. Освен това, във втория случай ви се предлагат 3 различни календара, от които да избирате в зависимост от вашите нужди и ниво на обучение.
  5. Всички тренировки на P90x продължават 1 час, Insanity първия месец правите 40 минути, втори месец - 50 минути.
  6. С Shaun T вие гарантирано отслабвате и премахвате телесните мазнини, но може да загубите мускули. Тони Хортън определено ще получиш облекчение и ще увеличиш силата си, но вероятно няма да имаш достатъчно работа за изгаряне на мазнини.

Също така препоръчваме да прочетете подробните описания на двете програми:

  • Лудост с Шон Т.: преглед на супер интензивната тренировка
  • P90X с Тони Хортън: екстремна програмна практика у дома

Кой е по-подходящ Insanity, P90x и на кого?

Какви заключения могат да се направят от гореизложеното: да отговарят на Insanity, P90x и на кого? Нека се опитаме да очертаем основните моменти.

По-добре е да изберете Insanity, ако:

  • искате да отслабнете, да загубите мазнини по корема и краката, визуално сухи;
  • като кардио програми и обикновено са свързани с тренировки за издръжливост;
  • не си поставяйте цели за изграждане на мускулесто тяло;
  • нямате богат арсенал от спортна екипировка.

По-добре е да изберете P90xако:

  • искат да постигнат облекчение и да развият мускулите на ръцете, гърба, корема и краката;
  • обичам да работя с тежести и да изпълнявам силови тренировки;
  • не поставяйте загуба на тегло като основна цел;
  • разполагат с необходимото оборудване.

Първи поглед на лудостта, за да отслабнете и да отслабнете и след това да започнете да работите върху мускулната маса с P90x. Това има смисъл. По-малко ефективни ще се справят първо с Тони Хортън, а след това и с Шон Т. С Insanity има риск да загубите целия натрупан мускул.

Не забравяйте, че когато избирате P90x или Insanity, много зависи от вашите цели и способности. Изберете това, което ви е по-близо и по-достъпно, и резултатът няма да остави да чака.

Вижте също:

  • Топ 10 спортни добавки: какво да приемате за мускулен растеж
  • Силови тренировки за жени с гири: план + упражнения

Оставете коментар