Бягане от стрес
Стресът е чудесен помощник при мигрена, може да причини главоболие. Научните изследвания доказват, че основната полза е намаляването на стреса, свързано с намаляването на мигрената.
В борбата със стреса най-ефективни са следните методи: не му позволявайте да достигне до вас, което не винаги може да се направи, и се научете как да се отървете от него много бързо. Най-често физическата активност във връзка с положителни емоции помага да се отървете от стреса. Те включват занимания с любимия спорт, просто тичане сред природата, готвене, игра с деца. Проблемите обикновено се наричат "главоболие", това не означава, че трябва да бягате от проблемите, но почивката, за да намерите правилно начини за решаване на проблема, е най-сигурният метод. В борбата със стреса можете да изберете и някой от следните методи.
Ароматерапия
Етеричните масла наистина могат да бъдат истински спасители от мигрена. Голям брой различни натурални етерични масла помагат да се отървете от главоболие и симптоми на аурата - гадене, повръщане, нервност, световъртеж.
Помага за облекчаване на симптомите на мигрена и главоболие, облекчава напрежението – Mygrastick, чиято ефективност е доказана от клинични проучвания в Съединените американски щати. Такъв продукт може лесно да се направи у дома сами. Най-често такава ролкова топка се пълни с етерични масла от мента и лавандула, носени под носа за вдишване на аромати. Можете внимателно да масажирате слепоочията и покрай клепачите, като избягвате контакт с очите. Усещането за охлаждане и прекрасните аромати помагат да откъснете сетивата си от болката.
Смята се, че етеричното масло от лавандула съдържа потенциални успокоителни, които могат да помогнат за отпускане на стресирания ум и мускули. Може също да бъде полезно за облекчаване на проблеми със съня. Маслото от мента помага за намаляване на болки в мускулите, ставите и нервите, както и при зъбобол.
При главоболие помагат ароматите на етерични масла – иланг-иланг, орхидея, маточина, хвойна. Етеричното масло от босилек помага да се отървете не само от главоболие, но и от гадене, симптоми на невралгия. Етеричното масло от грейпфрут намалява болката и спазмите в главата и шията. Етеричното масло от лимонена трева също така подобрява паметта, помага за концентрацията, повишава концентрацията и премахва ефектите от преумора и недоспиване.
Пристъпите на мигрена се облекчават от етерични масла – майорана, лайка, лимон, тулси, градински чай, теменужка, здравецът също понижава кръвното налягане. При виене на свят, преумора, невралгия, етеричните масла от розмарин и карамфил са ефективни. Смирната също смекчава последиците от стрес и шок.
Масаж терапия
Това не е същото като да получите релаксиращ масаж, който повечето хора изпитват. За повлияване на проблемните зони е необходимо провеждането на клиничен масаж. За целта най-често се практикува тригерна терапия, дълбокотъканен масаж и обезболяване на болезнени точки. Такава терапия се използва като начин за отпускане на мускулите, увеличаване на притока на кръв към „проблемните“ зони.
При чести мигрени мускулите са склонни да бъдат напрегнати през повечето време, което намалява притока на кръв към тази област на тялото. При мигрена болката най-често се появява в тила, долната част на главата и горната част на шията, а също така преминава към очните кухини.
След масажа се препоръчва да вземете гореща вана с морска сол, лечебни билки и етерични масла или да запалите ароматна свещ, за да останете релаксирани възможно най-дълго.
Акупунктура
Много преди да се появи и развие западната медицина, традиционната китайска медицина предлага акупунктура на страдащите от мигрена. Въпреки това, не трябва да се фокусирате само върху този метод, комплексното прилагане на техники най-ефективно се справя с мигрена.
Акупунктурата временно облекчава болката, понякога дори повече от типичния масаж. Не се притеснявайте, специалните игли са напълно безболезнени и повърхностни, всеки, който е имал мигрена, няма да има проблем с иглата.
Когато извършвате тази процедура, уверете се, че се чувствате комфортно и дишайте дълбоко по време на процеса, след това бавно станете от дивана и пийте много вода.
Винаги бъдете избирателни, когато търсите специалист по акупунктура, но бъдете особено внимателни, когато става дума за сложни приложения като акупунктура и масаж, уверете се, че лекарят е надлежно лицензиран и проверете прегледите на пациентите.
Хранене и диета
Храните, които ядем, оказват голямо влияние върху мигрената, по-точно върху нейното наличие или липса. Определени правила в храненето и диетата наистина помагат да се избегнат тригерите и да се използва храната като лекарство, а не обратното.
Причините за мигрена са индивидуални за всеки от нас, така че избягвайте вашите лични причини и това ще бъде ключовият момент. За много хора високото съдържание на захар в храната и пропускането на хранения причиняват мигрена. Когато става въпрос за мигрена, обикновено се избягват храни, които повлияват възпалението (като глутен). Диета без глутен често е полезна за облекчаване на мигрена.
Много страдащи от мигрена са постигнали успех в борбата с мигрената, като са станали вегетарианци/вегани, ядат храни без глутен и пресни сокове.
Сред храните, които могат да се използват като лекарства, е джинджифилът, който намалява възпалението. Джинджифилът е чудесна съставка във всяко хранене, а билковият чай от джинджифил също е чудесен начин да се отпуснете преди лягане.
Социална помощ
Въпреки че технически не е алтернативна терапия на мигрена, тя може да се нарече духовна. Социалната подкрепа е важна за цялостното благосъстояние при мъчителна и изтощителна мигрена. Любовта и приятелството всъщност могат да ви направят по-здрави, както показват много изследвания.
В случай, че се разболеете и мигрената е хронично заболяване, тогава действията говорят повече от думите. Оценяват се дори прости проверки „кой е приятел“ и „кой е враг“. Особено в тази подкрепа семейството и най-близките хора са важни.
Приемете, че няма да можете да се отървете от мигрена много бързо, можете само правилно и постепенно да се отървете от нейните симптоми от живота си, особено ако имате дългосрочна мигрена. Следователно може да отнеме седмици и дори години, докато хората в живота ви наистина разберат и приемат вашето състояние и всички препятствия, които идват с мигрена.
Терапия с животни
Изследванията показват също, че наличието на приятелски настроени животни наоколо помага за подобряване на физическото и психическото здраве.
Най-често такива най-близки до нас медицински животни са кучетата и котките. Докосването на меката им козина успокоява и отвлича вниманието от болката. От собствен опит знам, че бързите игри с кучета ви позволяват дори да забравите за мигрената, положителните емоции покриват болката и само след като спрете за известно време, изведнъж осъзнавате, че болката е изчезнала.
Бъдете здрави!