Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 303 kcal |
| Протеини | 7.5 г |
| Мазнини | 2.6 г |
| Въглехидрати | 62.3 г |
| Вода | 14 грама |
| Фибри | 9.7 гр |
| Гликемичният индекс | 60 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.34 мг | 23% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 мг | 4% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 5.3 мг | 27% |
| Витамин B4 | холин | 85 мг | 17% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.6 мг | 12% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 35 μg | 9% |
| Витамин Н | Биотин | 12 mcg | 24% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 314 мг | 13% |
| калций | 40 мг | 4% |
| Магнезий | 116 мг | 29% |
| Фосфор | 328 мг | 33% |
| натрий | 30 мг | 2% |
| Ютия и дъска | 2.1 мг | 15% |
| Йод | 2 мг | 1% |
| цинк | 1.8 мг | 15% |
| Селен | 20 мг | 36% |
| Мед | 560 mcg | 56% |
| Сяра | 60 мг | 6% |
| Флуорид | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Силиций | 1240 mg от | 4133% |
| Манган | 3.63 мг | 182% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 90 мг | 36% |
| Isoleucine | 280 мг | 14% |
| Валин | 400 мг | 11% |
| Leucine | 690 мг | 14% |
| Треонин | 260 мг | 46% |
| Лизин | 290 мг | 18% |
| Метионин | 150 мг | 12% |
| Фенилаланин | 410 мг | 21% |
| Аргининът | 600 мг | 12% |
| Хистидин | 190 мг | 13% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.