Съдържание
Какво се случва с нас, когато сменим професията? А когато от студентка се превърнем в търсен специалист, станем майка или се пенсионираме? Какво представляват скритите, несъзнателни смени роли и защо са опасни? Психолог говори за кризата с обръщането на ролите.
През целия живот сменяме ролите си няколко пъти. И понякога дори нямаме време да осъзнаем, че сме се преместили на „ново ниво“, което означава, че е време да променим поведението си, да започнем да действаме по различен начин. Когато нашата роля се промени, изискванията към нашите качества, действия и житейска стратегия също се променят. Старите начини за постигане на успех, за получаване на бонуси от живота престават да работят.
Скрити смени роли
Не забравяйте, че освен изрични промени в ролите, има и скрити. Например в бизнеса това може да бъде преход от ролята на предприемач към ролята на мениджър, управляващ компания. Тези роли са най-трудните — опасни са, защото не винаги разпознаваме промяната им навреме. Само поредица от грешки помага да се разбере, че е дошло времето за промяна на стратегията на поведение.
„Кризата с обръщане на ролята в нашия живот е не по-малко болезнена от екзистенциалната криза“, отбелязва Марина Мелия в новата си книга „Методът на Марина Мелия“. Как да укрепим силата си“ професор по психология, треньор Марина Мелия, — „Всяка промяна, дори най-положителната, радостна, желана, винаги е стресираща. В труден момент на преход от една роля в друга, човек, който винаги е успявал във всичко, успешен и уверен в себе си, често създава впечатлението на безпомощно каюто момче, което за първи път се появява на кораб.
Как да сменя ролята?
В кризата с обръщане на ролите най-важното е да осъзнаем, че сме изправени пред нови предизвикателства. За да разрешим тези проблеми, вероятно ще правим неща, които са необичайни за нас самите и ще актуализираме други аспекти на нашата личност - не тези, на които сме разчитали преди.
Нека разгледаме по-отблизо размяната на ролите в нашия живот, да определим трудностите, които може да срещнем, и да изберем най-добрите стратегии за поведение. Психологът-консултант Иля Шабшин ще ни помогне с това.
1. Нова роля: ученик
Трудности в ролята: Първото значително обръщане на ролите, което може да доведе до криза, се случва скоро след дипломирането. Много от завършилите стават студенти и веднага се сблъскват с по-трудни предмети, отколкото в училище, със курсови работи и първа сесия. В новия отбор се появява конкуренция и борба за „точки”, което не е приемливо за всеки тип личност. По това време може да се развие съмнение в себе си, може да намалее самочувствието. Приятелството със съученици често спира, има усещане за самота.
Препоръки на психолог: През този период е важно да се преодолее стреса чрез адаптиране към новите условия: към учебното натоварване, непозната среда, нови изисквания. Не се оттегляйте в себе си, а изграждайте отношения с други ученици, създавайте нови приятели. Развийте самоконтрол, научете се да изпълнявате и предавате учебни задачи навреме. И, разбира се, научете умения, които ще ви бъдат полезни по-късно в независимия живот.
2. Нова роля: специалист
Сложността на ролята: Идва етап в живота, когато старите начини за постигане на успех, получаване на високи оценки може да не работят. Когато завършваме и получаваме работа за първи път, ние сме изправени пред различно ниво на отговорност, по-сериозни последици за нашите действия. Сега за нас е важно да изграждаме взаимоотношения от различен тип: с мениджъри, подчинени, колеги, партньори, клиенти. Започваме да печелим пари и се учим да разпределяме бюджета, правим първите грешки. През този период много от нас мислят за създаване на семейство, което също изисква енергия, допълнителни ресурси.
Препоръки на психолог: Опитайте се да замените настройките, правилата на учебния период с нови, професионални. Научете се да поддържате бизнес отношения, да разрешавате конфликти, да защитавате позицията си. И не забравяйте, че никой от нас не е имунизиран от грешки. Освен това, като правим грешки, ние се приближаваме до нашата цел - успешното развитие на нова роля. Научете се да издържате на стреса, свързан с критика, претоварване. Усъвършенствайте уменията си, придобивайте знания и умения сами, с помощта на по-опитни колеги или като посещавате курсове. Разпределете времето си между работата и други области от живота си.
3. Нова роля: мама или татко
Сложността на ролята: Родителите не се раждат. Първото нещо, с което ще се сблъскате в новата роля на мама или татко, е необходимостта да се грижите за бебе, без да имате достатъчно знания и умения. Най-вероятно няма да спите достатъчно, няма да имате достатъчно време и енергия, за да комбинирате различни роли: родителска и брачна. Ще има нови разходи.
Препоръки на психолог: Може би най-доброто, което можете да направите един за друг, е да споделяте отговорностите и да се грижите за детето заедно. Това ще помогне да не се „напускате“ напълно в грижите за децата, да намерите време за себе си и за изход, за да подхранвате положителни емоции. Постепенно ще се научите да намирате надеждна информация, ще се появи опит в общуването с дете. Чувствайте се свободни да поискате помощ от роднини, приятели, специалисти - не поемайте всички отговорности, свързани с грижите за бебето.
4. Нова роля: пенсионер
Сложността на ролята: По това време обичайният начин на живот е разрушен, ежедневието се променя. Може да има усещане за липса на търсене и безполезност. Кръгът на общуване се стеснява. Добавете към това финансови ограничения, които намаляват стандарта на живот, и ще разберете защо тази нова роля толкова често води хората до депресивно настроение и песимизъм.
Препоръки на психолог: Опитайте се да намерите нови интереси и ценности. Поддържайте физическа активност, следете храненето и здравето. Разширете социалния си кръг, запознайте се с тези, с които имате общи интереси. Стремете се да общувате с деца, внуци, други роднини. Помислете какви нови хобита биха могли да сближат вас и партньора ви. Може би сте мечтали да отидете на поход или да си вземете куче, когато сте били млади, а сега се появи моментът за това.