Съдържание
Тайните на здравето и дълголетието на тибетските монаси
Разбираме какво им помага да доживеят до дълбока старост.
Създават се легенди за тибетските тайни на дълголетието, а монасите отдавна са станали пример за правилен и здравословен начин на живот. Те прекарват по -голямата част от времето си в молитва и медитация. Почти е невъзможно да се открият техните тайни директно, защото те живеят в затворени манастири и не говорят със светски хора. Но понякога пътниците успяват да се настанят в манастира като гост и да наблюдават начина на живот на служителите.
Това, което наричаме тайни на здравето и дълголетието, е ежедневие за тибетските монаси. Всеки ден те започват и завършват с молитви, упражнения, работа, хранене правилно, не се ядосвайте и не псувайте. Можем лесно да добавим всички тези и много други правила към обичайния си живот. Нека ги разгледаме по -отблизо.
Храна
Тибетските монаси винаги следят диетата си: не преяждат, спазват правилото за разделно хранене, не смесват протеини и въглехидрати и се хранят бавно и на малки порции. Освен това те не ядат месо и избират само храни на растителна основа, както и масло, сирене, млечни продукти и яйца.
Основното правило на храненето: храната трябва да носи само ситост, те не могат да бъдат заместител на радостта и да натоварват организма.
Ако искате да спазвате правилата на монасите, тогава трябва да се откажете от кафето и чая. За себе си те приготвят „еликсира на младостта“ по специална рецепта:
Пригответе 100 г смес от брезови пъпки, лайка, жълт кантарион и безсмъртниче. Билките могат да бъдат закупени в аптеката или събрани сами. Супена лъжица суха смес от билки се залива с половин литър вряща вода и се оставя да се вари 20 минути. След това прецедете инфузията, разтворете в нея чаена лъжичка натурален мед. След вечеря изпийте едно питие и не яжте и не пийте нищо друго до сутринта. Сутрин на гладно можете да изпиете още една чаша запарка, но след това не ядете около два часа.
Тази напитка почиства организма, подобрява състоянието на кожата, укрепва кръвоносните съдове, възстановява метаболизма и подмладява органите.
Здраве на тялото
Монасите правят много гимнастика и подобряват възможностите на тялото си. Правейки тибетския набор от упражнения всеки ден сутрин, ще се почувствате по -силни, по -весели и по -млади.
Упражнение 1. Завъртане около оста си
Застанете изправени, разперете ръцете си отстрани, с длани надолу. Започнете бавно да се въртите по часовниковата стрелка, като постепенно увеличавате темпото. Започнете с три завоя и с течение на времето увеличавайте броя пъти, когато се изпълняват това и други упражнения.
Упражнение 2. Легнете на задните си крака
Легнете на пода, поставете ръцете си по торса, дланите надолу. Притиснете главата си към гърдите и бавно повдигнете краката си право нагоре, след това спуснете. След всяко повдигане на крака тялото трябва да се отпуска максимално.
Упражнение 3. Навежда се назад
Коленичете с крака и коленете на ширината на бедрата. Притиснете ръцете си към задната част на бедрата, притиснете главата си към гърдите. В това положение на тялото изпълнявайте завои с изправен гръб назад. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение 4. Мост
Седнете на пода с изпънати крака пред себе си. Поставете дланите си на пода, наклонете главата си към гърдите. Поемете дълъг дъх и докато издишате, наклонете главата си назад, отпуснете краката и дланите си на пода и повдигнете торса си успоредно на пода до позиция „мост“ за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
Упражнение 5. Дъга
Легнете по корем с опора на ръцете и чорапите. Поставете краката си на ширината на раменете. Поемете дълбоко въздух и докато издишате, огънете гърба си и повдигнете таза нагоре, така че тялото ви да прилича на триъгълник. (Съвет: в йога тази позиция се нарича куче, обърнато надолу) Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението няколко пъти.
Спокойствие
За тибетските монаси е важно не само да укрепят тялото си, но и да поддържат всички мисли и чувства в ред. В крайна сметка основните причини за нашите заболявания са нервно напрежение и стрес. Ето защо е важно да можете да се изключите от външния свят, да се освободите от належащите проблеми и да си починете правилно. Медитацията и рецитирането на мантра помагат в това.
Правилни мисли
Според тибетските канони той не съществува нито вчера, нито утре. Има само сега. Ето защо е важно да се научите как да се възползвате от момента, да извършвате всяко действие съзнателно, с чиста съвест и добри мисли.
Опитайте се да развиете интуицията си и да слушате вътрешния си глас. Много е важно да правите това, което сърцето ви казва. И помнете, че старостта не идва с години, но тъй като негативните мисли и лошите емоции се натрупват във вас, следователно, като се освободите от тях завинаги, ще подмладите и тялото си.
Физически живот
Нашето поведение е отражение на нас самите и нашата реакция към света около нас. Много е важно да живеете в хармония с природата, хората и себе си. За да направят това, монасите се съветват да следят речта си, да избягват лоши дела и действия, да спазват ежедневието: да стават навреме и да си лягат навреме, да развиват талантите си и да следят външния си вид.
Следвайки тези прости правила на живот, според които живеят тибетските монаси, ще можете да намерите сили да подобрите здравето си и да разберете тайните на дълголетието.
Основната
1. Ангажирайте се със себеоткриване и самоусъвършенстване.
2. Забавяйки, внимателно наблюдавайте света и вътрешното състояние.
3. Живейте тук и сега.
4. Хранете се правилно.
5. Занимавайте се с физическа активност.
6. Носете добро в себе си.
7. Медитирайте.