Хранителна стойност и химичен състав.
Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама годна за консумация част.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Калорична стойност | 113 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Протеини | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Мазнини | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Въглехидрати | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Хранителни влакна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| пепел | 0.9 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин А, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотенов | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.7% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолиева киселина | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 г |
| Витамин С, аскорбинов | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин РР, НЕ | 0.175 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1374 г |
| Калций, Са | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 10% | 885 г |
| Магнезий, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.7% | 1566 г |
| Сяра, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Елементи на следите | |||||
| Желязо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Манган, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Мед, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Селен, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Основни аминокиселини | |||||
| Аргинин * | 0.121 г | ~ | |||
| валин | 0.225 г | ~ | |||
| Хистидин * | 0.092 г | ~ | |||
| Isoleucine | 0.204 г | ~ | |||
| левцин | 0.329 г | ~ | |||
| лизин | 0.266 г | ~ | |||
| метионин | 0.084 г | ~ | |||
| треонин | 0.152 г | ~ | |||
| триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Сменяеми аминокиселини | |||||
| аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагинова киселина | 0.254 г | ~ | |||
| глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминова киселина | 0.703 г | ~ | |||
| Proline | 0.325 г | ~ | |||
| серин | 0.183 г | ~ | |||
| тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| стероли | |||||
| Холестерол | 11 мг | максимум 300 mg | |||
| Наситени мастни киселини | |||||
| Наситени мастни киселини | 1.734 г | макс. 18.7 г |
Енергийната стойност е 113 kcal.
- fl oz = 23.5 g (26.6 kCal)
- малки 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- средно 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- голям 21 fl oz = 494 g (558.2 kCal)
Шейк напитка, бързо хранене, ягода богата на витамини и минерали като: калций - 11,3%, фосфор - 12,5%
- калций е основният компонент на нашите кости, действа като регулатор на нервната система, участва в мускулната контракция. Дефицитът на калций води до деминерализация на гръбначния стълб, тазовите кости и долните крайници, увеличава риска от остеопороза.
- Фосфор участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходим е за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
Пълно ръководство за най -полезните продукти можете да намерите в приложението.
Tags: съдържание на калории 113 kcal, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, какво е полезно за шейк напитка, бързо хранене, ягода, калории, хранителни вещества, полезни свойства шейк напитка, бързо хранене, ягода
2021-02-17