Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 34 kcal |
Протеини | 2.2 г |
Мазнини | 0.5 г |
Въглехидрати | 6.8 гр |
Вода | 89.7 г |
Фибри | 2.5 г |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
Витамин B1 | тиамин | 0.01 мг | 1% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
Витамин D | калциферол | 0.4 μg | 4% |
Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3.9 мг | 20% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
Витамин B9 | фолиева киселина | 13 mcg | 3% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 304 мг | 12% |
калций | 2 мг | 0% |
Магнезий | 20 мг | 5% |
Фосфор | 112 мг | 11% |
натрий | 9 мг | 1% |
Ютия и дъска | 0.4 мг | 3% |
цинк | 1 мг | 8% |
Селен | 5.7 μg | 10% |
Мед | 142 г | 14% |
Манган | 0.23 мг | 12% |
Съдържанието на аминокиселини:
Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
Триптофанът | 11 мг | 4% |
Isoleucine | 111 мг | 6% |
Валин | 145 мг | 4% |
Leucine | 189 мг | 4% |
Треонин | 134 мг | 24% |
Лизин | 134 мг | 8% |
Метионин | 33 мг | 3% |
Фенилаланин | 111 мг | 6% |
Аргининът | 156 мг | 3% |
Хистидин | 56 мг | 4% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.