Храните се балансирано, спите достатъчно, потите се няколко пъти седмично и използвате SPF преди излагане на слънце. Вие правите здравословен избор в почти всеки аспект от живота си, но може да пропускате един малък, но много важен нюанс – витамин D. „Всъщност един милиард души по света имат дефицит на витамин D“, според Харвардското училище по Общественото здраве. здравеопазване.
прекомерно изпотяване Според д-р мед. и професор Майкъл Холик: „Прекомерното изпотяване често се свързва с липса на витамин D. Ако при стабилно ниво на упражнения от вас текат потоци пот, трябва да се консултирате с лекар и да си направите тест за витамин D.“ чупливи кости Развитието на скелета и костната маса спират окончателно около 30-годишна възраст. Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, дефицитът на витамин D може да ускори или влоши симптомите на остеопороза. Всъщност е почти невъзможно да задоволите нуждите си от витамин D само чрез диета. За това е необходим още един фактор – слънцето.
Болка Хората, диагностицирани с артрит или фибромиалгия, също страдат от дефицит на витамин D в повечето случаи, тъй като дефицитът води до болки в ставите и мускулите. Струва си да се отбележи, че достатъчно количество витамин D в тялото може да предотврати болката след тренировка и да увеличи скоростта на възстановяване на мускулите. Промени в настроението Клиничната диагноза депресия често се свързва с липсата на витамин D. Въпреки че науката все още не може да обоснове тази точка, има предположение, че този витамин влияе върху производството на хормони, отговорни за настроението (например серотонин).