Забелязали ли сте, че често въртите очи и сте твърде саркастични, когато общувате с партньор? Тези на пръв поглед неявни признаци на презрение в никакъв случай не са безобидни. Показването на неуважение към партньора е най-сериозният предвестник за развод.
Жестовете ни понякога са по-красноречиви от думите и издават истинското отношение към човек против волята ни. Вече 40 години семейният психотерапевт Джон Готман, професор по психология във Вашингтонския университет (Сиатъл), и неговите колеги изучават взаимоотношенията на партньорите в брака. По начина, по който съпрузите общуват помежду си, учените са се научили да предсказват колко дълго ще продължи техният съюз. За четирите основни признака на предстоящ развод, които Джон Готман нарече «Четиримата конници на Апокалипсиса», разказахме тук.
Тези признаци включват постоянна критика, отдръпване от партньор и прекалено агресивна защита, но те не са толкова опасни, колкото изразите на пренебрежение, онези невербални сигнали, които ясно показват, че единият от партньорите смята другия под себе си. Подигравки, псувни, въртене на очи, язвителна ирония... Тоест всичко, което удря в самочувствието на партньора. Според Джон Готман това е най-сериозният проблем и от четирите.
Как да се научим да ограничаваме пренебрегването и да предотвратяваме развода? Седем препоръки от нашите експерти.
1. Осъзнайте, че всичко е свързано с представянето на информация
„Проблемът не е какво казваш, а как го правиш. Партньорът ви усеща презрението ви по начина, по който се кикотите, псувате, присмивате се, завъртате очи и въздишате тежко. Подобно поведение отравя взаимоотношенията, подкопава доверието един в друг и води брака до бавна смърт. Вашата цел е да бъдете чути, нали? Така че трябва да предадете посланието си по начин, който ще бъде чут и да не ескалира конфликта.” – Кристин Уилке, семеен терапевт в Истън, Пенсилвания.
2. Премахнете фразата «Не ме интересува!» от речника си
Като казвате такива думи, вие всъщност казвате на партньора си, че няма да го слушате. Той разбира, че всичко, за което говори, няма значение за вас. Всъщност това е последното нещо, което искаме да чуем от партньор, нали? Демонстрацията на безразличие (дори косвено, когато презрението се забелязва само в израженията на лицето и жестовете) бързо приключва връзката. – Аарон Андерсън, семеен терапевт в Денвър, Колорадо.
3. Избягвайте сарказма и лошите шеги
„Избягвайте подигравки и коментари в духа на „как те разбирам!“ или „о, това беше много смешно“, каза с язв тон. Оценявайте партньора и обидните шеги за него, включително за неговия пол („Бих казал, че си мъж“). – Лемел Файърстоун-Палерм, семеен терапевт.
Когато кажете, че партньорът ви преувеличава или реагира прекалено, това наистина означава, че чувствата му не са важни за вас.
4. Не живейте в миналото
„Повечето двойки започват да проявяват неуважение един към друг, когато натрупват много малки искове един към друг. За да избегнете взаимното пренебрегване, трябва да останете в настоящето през цялото време и незабавно да споделяте чувствата си с партньора си. Недоволен ли си от нещо? Кажете го директно. Но също така признайте валидността на забележките, които партньорът ви прави - тогава в следващия спор вероятно няма да сте толкова сигурни, че сте прави. – Джудит и Боб Райт, автори на Сърцето на битката: Ръководство за двойка за 15 често срещани битки, какво всъщност означават и как могат да ви съберат общи битки, какво наистина означават и как могат да ви сближат, New Harbinger Publications, 2016).
5. Внимавайте за поведението си
„Забелязали сте, че често махате или се усмихвате, докато слушате партньора си, това е сигнал, че има проблеми във връзката. Намерете възможност да си починете един от друг, особено ако ситуацията се нажежава, или се опитайте да се съсредоточите върху положителните страни от живота си, върху това, което особено харесвате в партньор. — Чели Пъмфри, психолог-консултант в Денвър, Колорадо.
6. Никога не казвайте на партньора си: «Преувеличаваш».
„Когато кажете, че любимият ви човек преувеличава или реагира, това наистина означава, че чувствата му не са важни за вас. Вместо да го спирате с фразата „приемате твърде много присърце“, слушайте неговата гледна точка. Опитайте се да разберете какви са причините за такава остра реакция, защото чувствата не възникват просто така. - Аарон Андерсън.
7. Хванахте ли се в неуважително отношение? Направете почивка и поемете дълбоко въздух
„Поставете си задачата да разберете какво е презрение, какво е то. След това разберете как се проявява в отношенията ви. Когато почувствате желание да направите или кажете нещо унизително, поемете дълбоко въздух и спокойно си кажете: „Спри. Или намерете друг начин да спрете. Показването на неуважение е лош навик, като пушенето или гризането на ноктите. Положете усилия и можете да го победите.» - Бони Рей Кенън, психотерапевт в Торанс, Калифорния.