Съдържание
Признаци на менопауза при жените
Най -милото създание - собствената ми майка, изведнъж стана неузнаваемо. Тя тормози всички с безкрайно заяждане, от време на време „умира“ и постоянно е недоволна от себе си. Къде да търся причината? В тялото.
Признаци на менопауза при жените
Климаксът е етап, през който рано или късно преминава всяка жена, а понякога и мъж. И не винаги в зряла възраст. Преструктурирането на хормоналната система може да започне на 30 -годишна възраст. Ако такива случаи са се случвали в семейство от женска страна, трябва да помислите за ранно раждане на деца. Но какво се случва с тялото в „преходния“ момент? И как можем да помогнем да не изостряме физическите проблеми с морални?
Усещам
Мама от време на време не спи достатъчно, оплаква се от задух, течения, мигрена и болки в гърба. Но това не са капризи и не подозрителност: симптомите на менопаузата могат да бъдат много разнообразни. Най-често така наречените горещи вълни се появяват, когато в тялото се появи усещане за топлина, втрисане и повишен сърдечен ритъм. Работата е там, че по време на менопаузата нивото на естроген в кръвта пада, тялото се опитва да регулира образуването на тези хормони от яйчниците, но те вече работят „бездействащи“. Оказва се, че съдовете или се стесняват, или се разширяват, температурата на тялото се променя и човек изпитва горещи вълни и втрисане.
Какво да правя?
На първо място, мама трябва да се откаже от кафето, алкохола и пикантните храни, а вместо това да посвети повече време на спорта. Научно доказано е, че активните жени са по -малко склонни да страдат от горещи вълни, отколкото техните връстници, които водят заседнал начин на живот. Освен това спортният героизъм е безполезен. Ежедневните разходки, плуването в басейна, бадминтона и просто кляканията сутрин вече ще играят за доброто на мама. От своя страна се погрижете за нейното спокойствие: стресът засилва проявите на менопаузата.
Прочетете: тя не е доволна от собствения си външен вид.
По -добре е да преминете към правилно хранене наведнъж с цялото семейство.
Външен вид
Мама се оплаква, че изглежда зле и казва, че е с наднормено тегло. Наистина любимата й рокля не пасва на талията. Храната обаче няма нищо общо. Това тяло е увеличило телесните мазнини с 4-5 кг, за да компенсира липсата на естроген. Факт е, че мазнините съдържат ензима ароматаза, който превръща тестостерона в естроген. Между другото, това е причината жените с наднормено тегло да преживяват по -лесно менопаузата. Но, ако наднорменото тегло през годината достигне 10 кг или повече, трябва да се консултирате с лекар и спешно да се включите в отслабването. Затлъстяването е вратата към десетки неприятни болести, по -добре е да ги избягвате.
Какво да правя?
Опитайте се да убедите майка си да коригира диетата си. И сами я подкрепете - много е трудно да се борите сами с наднорменото тегло и нездравословното хранене. От здравословната храна обаче ще се възползва цялото семейство. На първо място, откажете се от бързо хранене и полуфабрикати, включително колбаси, колбаси, извара. Включете в диетата риба (за предпочитане морски дарове), висококачествено постно месо и домашни птици. Задушавайте, варете, печете, но не пържете храната. Яжте по -често зърнени храни, зеленчуци и плодове. Пийте чиста, неподвижна вода, компоти и чайове. И се опитайте да намалите приема на захар и сол.
Прочетете: Тя се страхува да падне и просто да се спъне
Активният начин на живот ще поддържа настроението на майка ви.
3драве
Тя е измъчвана от мигрена и хипертония и дори да падне леко, веднага получава тежко натъртване или дори фрактура. Това са последиците от остеопорозата. Болест, която често придружава менопаузата. Естрогените стимулират активността на остеобластите, клетки, които образуват костна тъкан, и инхибират остеокласти, клетки, които разграждат калция. Намаляването на нивата на естроген провокира растежа на остеокласти. И като се има предвид, че с годините тялото започва да усвоява по -малко калций, проблемът с крехкостта на костите не е изненадващ. Понякога скоростта на разрушаване на костите може да достигне 1% на седмица.
Какво да правя
Започнете работа по попълване на калций. Например, включете в диетата ферментирали млечни продукти - естествен източник на калций. Това обаче не е достатъчно. За да компенсира дефицита, майката трябва да започне да приема лекарства, съдържащи калций. И за да може усвояването на калция да стане пълноценно, тялото се нуждае от витамин D. Най -лесният начин е веднага да се избере лекарство в аптеката, което съчетава тези два елемента.
Рискът от хипертония може да бъде сведен до минимум, като се избягва солта. Освен това може успешно да бъде заменен с подправки и сушени водорасли.