Slim in 6 е комплекс, който ви обещава a отслабване и стройна форма само за 6 седмици занимания. Първата част на програмата създаде фурор сред ангажираните, така че създателите на курса пуснаха друга версия на ефективни тренировки.
Описание на програмата Slim in 6: бързи резултати
Треньорът Деби Сиберс твърди, че програмата Slim in 6 ще ви помогне да отслабнете само за шест седмици. Нейните методи на обучение обещават бързи и надеждни резултати: тялото ви ще стане стройно и във форма. Програмата е базирана на кардио тренировка с функционални упражнения за всички мускулни групи. Този подход ви позволява да изгаряте мазнини, да намалявате обема и да усъвършенствате формата на тялото си. Основната целева област, върху която ще работите по време на тренировка, е ръцете, корема, бедрата и дупето.
Тренировка Трейси Андерсън за начинаещи или откъде да започна?
Програмата се състои от 5 видеотроникс които ще напредвате и ще подобрявате резултатите си:
- Начало It Up! (35 минути): включва основни движения за изгаряне на калории и тонизиране на мускулите.
- Рампа! (57 минути): ще се съсредоточите върху максималната загуба на мазнини и намаляване на обема.
- Изгаряне It Up! (64 минути): последното упражнение допринася за качествено преструктуриране на тялото и създава чиста форма.
- Бонус - тънък & 6 Пакет (16 мин): упражнявайте всички мускули на корема.
- Бонус - тънък & предница (17 мин.): Разтягане и отпускане на мускулите.
Първите две седмици изпълнявате Start It Up, следващите две седмици Ramp It Up, последните две седмици - Burn It Up. Общата продължителност на програмата е 6 седмици или 1.5 месеца. За всяка от бонус тренировките се препоръчва да се вземат поне два дни в седмицата. Не забравяйте и за останалото: веднъж седмично е възможно да си вземете почивка от училище или да изпълните само разтягане на мускулите.
Програмата е подходящ за начинаещи и тези, които не са тренирали дълго време. Прогресивният курс Debbie sibers помага постепенно да се включи в класовете, без да налага насилие. Всички други предимства, прочетете статията за първата част на Slim в 6. Те са много сходни по структура и концепция, така че можете да започнете с всяка програма по ваша преценка.
За тренировка ще ви трябват постелка и гири или разширител на гърдите. Заедно с Деби упражненията се демонстрират от двама от нейния асистент: единият показва варианта с дъмбели, другият с разширител. Така че можете да изберете най-подходящия вариант за вас. Всички упражнения, избрани от треньора, много ефективни и въпреки това доста лесни за изпълнение.
От аналозите забележете програма Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.