Съдържание
САЩ може да се нарече център на фитнес индустрията: по-голямата част от видео тренировките, създадени от американски треньори. Ето защо, за да разберете напълно техните съвети по време на час, трябва да знаете английски език.
Но в същото време да се обучаваш и да се опитваш да възприемаш чуждия език е доста предизвикателство. Предлагам ти програми от водещи фитнес треньори, преведени на руски език.
Цялото обучение, преведено на руски език
Някои DVD тренировки бяха пуснати в Русия и следователно те са преведени на руски език. В тази статия ще обсъдим за 30 програми, с които гарантирано ще влезете в страхотна форма. Връзките могат да отидат към по-подробно описание на видео курсовете, техните характеристики и предимства.
Обучение по руски език от Дениз Остин
Най-широката селекция от програми с превод на руски език се предлага от Дениз Остин. Ако сте начинаещ във фитнеса, започнете с програмата „Бързо отслабване“: тя се състои от аеробни и силови комплекси за да се отървете от наднорменото тегло. Но ако вече сте преминали първоначалното обучение и искате бързи резултати, опитайте курс: Тренировъчен лагер: отслабнете за 2 седмици.
Поканете Дениз Остин и програмата е предназначена за функционална работа във всички проблемни области: Свийте вашите женски мастни зони. И този, който търси кардио тренировка за изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма, може да видите: Енергийна зона. Подобряване на метаболизма. Дениз също подготви комплекса за бременни жени, за да остане тялото ви перфектно дори по време на носене на дете: Фитнес по време на бременност.
Но специално място в Дениз Остин е програма, надградена спокойна и концентрирана работа върху тялото ви. Треньорът е разработил няколко ефективни урока, базирани на елементите на йога и пилатес, за да направи вашите форми еластични и тонизирани. Следваща тренировка, преведена на руски език:
- Йога от Дениз Ости за тънко тяло
- Йога за бедра и седалище
- Енергийната зона. Ум, тяло и душа.
- Пилатес за всички Дениз Остин
Тренировка Джилиан Майкълс на руски език
Джилиан може да се определи като най-популярният треньор в Русия: неговото видео комплексите са много търсени поради високата му ефективност. Слаба фигура за 30 дни - един от най-добрите най-известните програми Джилиън Майкълс на руски. От него мнозина започват да се занимават с домашен фитнес. Комплекс от три упражнения, които ще харесат всички.
Джилиан Майкълс е разработила интензивна кардио тренировка за отслабване, която е успяла да улови много: ускори метаболизма си. С негова помощ ще можете да отслабнете и да намалите обема на тялото. Но ако искате да подобрите формата си и да изградите мускули, тогава обърнете внимание на програмата с дъмбели Няма проблемни зони, тя се предлага и на руски език.
Популярната Джилиън Майкълс и сложен плосък корем за 6 седмици за тези, които искат да постигнат перфектната преса. Ако имате гиря, опитайте да програмирате силови тренировки за мускулен тонус.
Тренировка Джанет Дженкинс на руски език
Джанет Дженкинс, известна още като Треньор в Холивуд, е създал редица програми за отделни проблемни области и за цялото тяло. За съжаление, на руски език са преведени само няколко от тях. Тренировките на Джанет Дженкинс са не само ефективни, но и достъпни за всеки.
- Перфектни кореми и корекция на бедрата и седалището: 2 тренировки за най-упоритите проблемни зони.
- Кикбокс: набор от елементи на бойни спортове за премахване на наднорменото тегло.
- Тренировката за комбинирано тяло, която съчетава елементи от кикбокс, пилатес, йога и аеробика.
Програми на руски език от други треньори
Има обучение на руски език и от останалите треньори. Можете да следвате връзките за по-подробно описание на тези комплекси.
Кейти Смит:
- Матричен метод: ефективна тренировка за цялото тяло
- Матричен метод-2: силова разходка за отслабване
- Упражнение за перфектни ханш и седалище със стъпка
- Пилатес с Кати Смит за ефективно отслабване
Синди Крауфорд:
- Как да постигнем съвършенство
- Тайни за перфектна фигура
- Ново измерение: възстановете фигурата след раждането
Други треньори:
- Лудост: ултра-интензивна тренировка от Шон Т.
- Фитнес Джоули бик балет на руски език
- ENVY тренировка за начинаещи: положителна, проста и ефективна
- Пилатес за начинаещи с Мишел Дасуа
- Програмата на Пилатес с Лара Хъдсън
- Класически пилатес за здраво тяло
- Красота за 10 минути със Синди Уитмарш за начинаещи
- Доша йога: програма Хималай за хармонията на тялото и душата
Ако знаете друго обучение с превод на руски език, пишете ни за това в коментарите по-долу - ние ще ги добавим към тази статия.
Прочетете също: Топ 10 на популярните канали в YouTube за фитнес у дома на руски език.