Бавният живот е изкуство да живееш, което се състои в ежедневно забавяне на темпото, за да оценяваш по -добре нещата и да бъдеш по -щастлив. Това движение се осъществява в няколко сфери на живота: бавна храна, бавно родителство, бавен бизнес, бавен секс ... Как да го приложим на практика всеки ден? Какви са ползите от него? Синди Шапел, софролог и автор на блога La Slow Life ни разказва повече за бавното движение.

„Не защото живеем със 100 на час, ние живеем на 100%, напротив“, подиграва се Синди Шапел. Въз основа на това наблюдение ние осъзнаваме, че днес е от съществено значение да забавим начина си на живот, за да процъфтим. Това се нарича бавно движение. Роден е през 1986 г., когато журналистът по храните Карло Петрини създаде бавна храна в Италия, за да противодейства на бързото хранене. Оттогава бавното движение се разпространи в други области (родителство, секс, бизнес, козметика, туризъм и т.н.), за да стане бавен живот по -общо. Но какво стои зад този модерен англицизъм? „Бавният живот означава да се установите, да направите крачка назад от това, което правите и от това, което преживявате, и да се запитате какво е важно за вас. Идеята е да дадете приоритет на качеството пред количеството в живота си. За това е от съществено значение да забавим ритмите си, за да не се чувстваме претоварени и да не забравяме ”. Внимавайте, бавният живот няма нищо общо с мързела. Целта не е да бъдете неподвижни, а да забавите темпото.

Влизането в бавен живот не означава непременно радикални промени в живота. Това са малки действия, малки жестове и навици, които, взети заедно, постепенно променят начина ни на живот. „Не превръщате живота си наопаки с големи промени, би било твърде трудно да го поставите и да го следвате с течение на времето“, коментира софрологът. Изкушавате ли се от бавния живот, но не знаете откъде да започнете? Ето няколко прости примера за навици на „бавен живот“, които трябва да възприемете:

• Подарете си разходка за декомпресия, когато напускате работа. „Наличието на декомпресионен въздушен шлюз, когато напускате работа и преди да се съберете със семейството си, ви позволява да интегрирате всичко, което се е случило през деня. Време е да се откажете от работата и да станете достъпни за семейния живот ”, обяснява Синди Шапел.
• Отделете време да издишате по време на обедната почивка, вместо да стоите заключени или да се взирате в компютъра си, със сандвич в ръката си. „Да дишаш не е просто да излизаш навън, а да се успокоиш и оцениш шумовете, миризмите и пейзажите на природата. Слушаме птиците, клоните на дърветата, люлеещи се от вятъра, вдишваме прясно окосената трева ... ”, съветва специалистът.
• Медитирайте. „Отделянето на 5 до 10 минути на ден на медитация е първа стъпка към бавен живот. На сутринта сядаме и затваряме очи, за да медитираме, да вземем нашата вътрешна прогноза за времето. Започваме деня по по -спокоен начин ”.
• Предвиждайте нещата. „Наличието на график за предния ден за следващия ден ви позволява да организирате добре деня си и да не се чувствате претоварени. Знаейки какво да очаквате, избягвате ненужния стрес в деня на D ”.
• Ограничете използването на социални мрежи и направете крачка назад от съдържанието, което циркулира там. „Не се опитвам да имам или правя същото като другите, питам се какво ми трябва, за да се чувствам добре“, настоява Синди Шапел.

Бавният живот като изкуство на живот, той може да се приложи във всички области.

Ла бавна храна

За разлика от бързото хранене, бавното хранене се състои от здравословно хранене и отделяне на време за готвене. „Това не означава да приготвите гурме ястие! Просто отделяте време да подберете добре продуктите си и да ги приготвите по прост начин. Още по-добре е да го правите със семейството поне веднъж седмично.”, предлага Синди Шапел.

Бавно родителство и бавно училище

Когато имате деца и работите, темпото често е неистово. Рискът за родителите е да правят нещата автоматично, без наистина да отделят време за пълно изживяване на родителството си. „Бавното родителство се състои в това да прекарвате повече време в игра с децата си, да ги слушате, като същевременно се стремите да им давате повече автономия на ежедневна база. Това е освобождаване, за разлика от хипер родителството ”, развива софрологът. Развива се и бавната училищна тенденция, по -специално с прогресивни училища, които предлагат други начини на учене, освен тези, използвани в „традиционните“ училища: преразглеждане на оценяването, дебат в час по тема, избягване „наизуст“. ”…

Лека работа

Бавният бизнес означава създаване на навици, които улесняват баланса между професионален и личен живот. Конкретно служителят си позволява няколко малки почивки в работния си ден, за да поеме чист въздух, да диша, да пие чай. Също така, не многозадачността е аспект на бавния бизнес, тъй като не търсите твърде много във вашата пощенска кутия (ако е възможно). Целта е да се отървете, доколкото е възможно, от всичко, което може да предизвика ненужен стрес по време на работа. В бавния бизнес има и бавно управление, което приканва мениджърите да водят по по -свободен и гъвкав начин, за да не стресират служителите си и косвено да увеличат производителността им. През последните години бяха въведени няколко начина в тази посока: работа на разстояние, свободни часове, създаване на свободно време и спортни дейности на работното място и т.н.

Само бавен секс

Изпълнението и конкурентоспособността са се намесили в нашата сексуалност, създавайки стрес, комплекси и дори сексуални разстройства. Практикуването на бавен секс означава да правиш любов в пълно осъзнаване, да предпочиташ бавността пред скоростта, да усещаш напълно всички усещания, да сдържаш сексуалната си енергия и по този начин да постигаш по -интензивно удоволствие. Това се нарича тантризъм. „Правенето на любов бавно ви позволява да откриете тялото на партньора си за първи път, да оставите впечатленията си за конкретна докосвана област“.

Бавният живот носи много физически и психологически ползи. „Забавянето значително допринася за нашето личностно развитие и нашето щастие. Това се отразява на здравето ни, защото чрез укрепване на нашето благосъстояние ден след ден намаляваме стреса, подобряваме съня си и се храним по-добре ”, уведомете специалиста. За тези, които биха могли да зададат въпроса, бавният живот е напълно съвместим с градския живот, при условие че се дисциплинирате. За да приложите бавния живот на практика, трябва да искате, защото това изисква да преразгледате приоритетите си, за да се върнете към основите (природа, здравословна храна, релаксация и т.н.). Но след като започнете, е толкова добре, че е невъзможно да се върнете назад!