Съдържание
Имате ли някога възел в стомаха си, когато се страхувате? Тази връзка между гледката на опасност и реакцията на тялото ви се насърчава от вашия слънчев сплит.
Слънчевият сплит създава връзката между външния свят и вашето вътрешно аз. Знанието как да отпуснете тази част от тялото си може да бъде много важно и да ви донесе истинска релаксация през целия ден.
Разберете в тази статия какво слънчев сплит, как да работим и да го отпуснем.
Какво представлява слънчевият сплит?
Плексусът е мрежа от нерви, свързани един с друг, които влияят върху движенията на органите, към които е свързан.
Плексусът всъщност насочва функционирането на различните органи, с които е свързан.
Намира се в ямката на стомаха, представлява набор от нерви, които се срещат на кръстопът (1). Слънчевият сплит от научното му име се нарича цьолиакичен сплит (2).
Този сплит насочва движенията на черния дроб, бъбреците, стомаха, червата, панкреаса.
Намира се в корема между дванадесетия гръден прешлен и първия лумбален прешлен. Показан е в жълто, както е на снимката.
Напомняме, че лумбалните прешлени са тези на долната част на гърба. Слънчевият сплит е различен от сплит на дихателните пътища.
Разположен пред диафрагмата и зад стомаха ви, цьолиакният сплит контролира и регулира храносмилателните функции, усвояването на хранителни вещества и прочистването на замърсяванията от тялото.
Бъбреците и черният дроб например са ембукторните органи на тялото, тоест пречистват тялото от тежки метали, токсични продукти и други, които консумираме.
Отвъд тази физическа връзка, le Слънчев сплит играе роля във възприемането и приемането на информация, върху която има контрол.
То получава нематериалната информация, за да я предаде във физическото тяло. Това е и врата към нематериалното в тялото.
Емоционалните проблеми, от които страдаме, обидите са последствията от небалансиран, лошо управляван слънчев сплит.
За да прочетете: Пълното ръководство за чакрите
Други важни плексуси в тялото ви
Човешкото тяло е изградено от множество плексуси, най-големите от които са:
- Шиен плексус : това е мрежа от нерви, класифицирани в три групи според тяхната роля и предназначение.
Шийният плексус включва предните мускули на шията, част от раменете, предната част на гръдния кош, диафрагмата и кожата на долната част на главата (1).
- Лумбалния плексус: тази нервна мрежа е свързана с функциите на долните крайници, гениталиите и коремната стена.
- Брахиалният сплит : този сплит се намира в основата на шията и в задната част на подмишниците. Брахиалният плексус позволява автономността на горния крайник.
- Пудендалният плексус : Наричан още срамен сплит, пудендалният сплит е набор от нерви, които контролират областта на перинеума, външните полови органи.
При мъжете пенисът и клиторът при жените. Пудендалният плексус е източник на анална и уринарна континенция.
- Сакрален плексус: Той контролира долните крайници и гениталиите.
- Кокцигеалният плексус, който контролира областта на таза.
Защо слънчевият сплит е толкова важен?
Както казахме по-горе, слънчевият сплит е свързан с вашите емоции. Той е центърът на човешката воля, на силата, на произхода на решенията, които вземаме.
Това е и седалище на липса на самочувствие, негодувание, лошо изживени неща.
Ако се страхуваме, ако сме притеснени или ако сме нервни, слънчевият сплит е засегнат. Това е енергиен център (3).
В традиционната азиатска медицина, по-специално Аюрведа, ние говорим 3-та чакра. Той е този, който ни дава сила, той е този, който утвърждава нашето място в обществото, който разкрива нашия потенциал.
Също така е свързано с енергия, умора, накратко с положителни или отрицателни емоции. Това е чакрата на двойствеността между вътрешни и външни избори, между вътрешни и външни интереси.
Стресът също идва от дисбаланса на тази чакра. Тъй като стресът се натрупва в слънчевия сплит, оттам идва и язвата, стомашната язва.
Ето защо е важно, че (ако имаме лоши преживявания, които натрупваме – стрес, негодувание, страхове…), е вероятно да развием заболявания, свързани с черния дроб, бъбреците, панкреаса, храносмилателната система и свързаните със слънчевия сплит органи.
Доброто управление на емоциите ви позволява да запазите физическото си здраве.
Освен това, правилното функциониране на слънчевия сплит води до положителен дух, радост, бодрост, самочувствие, динамика, постоянство. Това прави нервната ви система по-силна и създава безкористност и отговорност във вас.
Как да работите и да отпуснете слънчевия сплит?
Това е връзката между вашите органи, вашия слънчев сплит и вашите емоции.
- Стомахът е свързан със слънчевия сплит. Този орган по нематериален начин ни кара да приемем ситуациите, които ни се представят. Колкото повече приемаме нещата от живота, толкова по-добре живеем. Иначе винаги сме недоволни, нещастни.
- Черният дроб е свързан с гняв или с радост.
- Панкреасът се свързва с нежност, нежност.
- Далакът произвежда червени кръвни клетки. Когато хората се чувстват в капан, когато не могат да изразят себе си, това засяга далака им.
За да има добър баланс на слънчевия сплит, трябва да правите упражнения за отпускането му.
Поза на лък
Как да го реализираме?
- Легнете с лицето надолу с изпънато тяло. След това свийте коленете си, така че пръстите на краката ви да се вдигнат към небето.
- Изпънете добре корема и хванете глезените си с ръце. Продължавайте да дишате равномерно и спокойно. Преди всичко не притискайте гърба си.
- Главата ви трябва да е вдигната право нагоре пред вас. Бюстът също трябва да бъде повдигнат. Ако позицията е добре направена, само долната част на корема и бедрата докосват пода.
Задръжте тази позиция за около 1 минута.
- Друг вариант на това упражнение е да спуснете краката си и да се подпрете на длани, с изправен торс и изправена глава. Ръцете ви трябва да са добре успоредни, а пръстите на краката на пода трябва да са добре изпънати.
- За да си починете, разстелете се отново или се върнете в позицията на детето.
За да се подготвите правилно за позата на лък, направете предварително позата на кобрата или кучето.
Ползите за вашето тяло
Позата на арката действа върху черния дроб, бъбреците, червата и стомаха. Той също така действа като осигурява притока на кръв към стомаха чрез разтягане на корема.
Тази поза е енергизираща. Затова се препоръчва сутрин. Освен това помага да се евакуират негативните емоции.
Ето защо е препоръчително да мислите за любовта, щастието, когато правите позата на поклон. След труден ден или в случай на стрес, безпокойство, практикувайте тази поза, за да осигурите повече приток на кръв към 3-та чакра, за да позволите нейното отпускане. Това ще премахне стреса.
Позицията на кобрата
Как да го постигнем
- Легнете на постелката с цялото си тяло с лицето надолу. Дръжте краката и пръстите на краката си изпънати (4).
Натиснете ръцете си и повдигнете гърдите си. Уверете се, че краката ви стоят леко раздалечени и здраво на земята. Докато повдигате гърдите си, изпънете бюста си напред.
Ползи за вашето тяло
Позицията на кобрата ви позволява да изпънете бюста си. Действа върху слънчевия сплит и различните органи, които зависят от него.
За да прочетете: Всичко за литотерапията
Позата на лодката
Как да го постигнем
- Седнете на постелката си с изпънати пред себе си крака и изправен гръб.
- Върнете свитите си крака към бюста. Внимавайте да не закръглите гърба си, вместо това помислете за пренасяне на тежестта си напред.
- След това поставете ръцете си под свитите си колене, така че зад бедрата. Дръжте пръстите на краката си изправени пред себе си.
- Изпънете бюста си към небето.
- Наведете се леко назад и повдигнете краката си от постелката. Винаги използвайте ръцете си, за да поддържате издигането на краката си.
Вашият пищял трябва да е успореден на пода, а коленете по-близо до бюста.
Останете в това положение до 20.
- Друг вариант на това упражнение е да пуснете ръцете си и да ги изпънете напред в пръстите на краката си.
За да се върнете в положение на почивка, бавно спуснете краката си.
Неговите ползи за тялото
Това упражнение ви позволява да работите с нервите на слънчевия сплит, както и с органите под командването на този сплит.
Отвъд слънчевия сплит ви позволява да тренирате краката, бедрата, стъпалата и гърба.
Той също така стимулира бъбречната функция и концентрацията.
Въздържайте се от това упражнение:
- Ако сте бременна,
- Ако имате астма
- Или ако не сте добре (периодици)
Позата на воина 1
Как да го постигнем
- Застанете прави на постелката си, сякаш правите позиция в планината.
- След това направете широка междина с десния крак, правите ви ръце трябва да следват движението на краката ви (5).
- Отворете левия си крак навън, така че пръстите ви да са в предната част на постелката за йога.
- Вкарайте десния си крак (навътре) на 45 градуса.
- Обърнете се към предната част на постелката, лицето и гърдите право напред.
- Свийте лявото коляно, като го държите в една линия с пръстите на краката.
- Вдигнете ръцете си към небето, с длани една към друга.
Вдишайте и издишайте в тази позиция.
- Накрая спуснете ръцете си в молитвената позиция.
За да си починете от позицията, направете голяма крачка напред, обратно в планинската позиция.
Позицията на планината е нагоре и надолу по течението на позата на воина 1.
Какви са ползите от него за тялото ви
Това упражнение насърчава концентрацията. Позицията на воин 1 ви позволява да работите със слънчевия сплит.
Дишане и медитация
За да възстановите баланса на слънчевия сплит, помислете за вдишване и издишване в поза на лотос. Когато вдишвате, помислете за жълто, оранжево.
Когато издишвате, помислете за зеления цвят.
Вдишвайте и издишайте през плексуса. Правете това упражнение за 3 минути. Правете го редовно, за да освободите негодувание, стрес, тревожност.
Правете редовни упражнения за медитация, за да освободите негативните емоции.
Храни за ядене
Трябва да консумирате жълто оцветени храни, за да поддържате баланса на слънчевия сплит. Като жълти плодове имате:
Ананас, лимон, манго, маракуя, гуава, слива, папая…
Зеленчуци с жълт цвят като ендивия, тиква.
Етеричните масла, които поддържат вашия сплит са розмарин, куркума, лайка,
Заключение
Слънчевият сплит е мрежа от нерви, която влияе на емункторните органи и храносмилателната система.
Отвъд този физически аспект, това е вратата, връзката между външния свят и вашия вътрешен свят.
Твърде много влияния, негативни емоции могат не само да разбалансират слънчевия сплит, но и да доведат до заболявания в прикрепените към него органи.
Оттук и интересът към осигуряването на добър баланс за добро здраве и по-балансиран, пълноценен, пълноценен живот.