Не се опитвайте да станете експерт по медитация, ще напредвате стъпка по стъпка, научаването на медитация отнема малко време, бъдете търпеливи !

Започнете практиката на медитация бавно, няма бързане.

Започнете с 2 минути, след това с 5, след това с 10 и така нататък. Надяваме се, че просто увеличавате малко всяка седмица, но започнете от малко.