Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 23 kcal |
Протеини | 2.9 гр |
Мазнини | 0.3 г |
Въглехидрати | 2 гр |
Вода | 91.6 г |
Фибри | 1.3 г |
Органични киселини | 0.1 г |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 750 mcg | 75% |
Витамин B1 | тиамин | 0.1 мг | 7% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 55 мг | 79% |
Витамин Е | токоферол | 2.5 мг | 25% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 1.2 мг | 6% |
Витамин B4 | холин | 18 мг | 4% |
Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.3 мг | 6% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
Витамин B9 | фолиева киселина | 80 mcg | 20% |
Витамин К | филоквинон | 483 mcg | 403% |
Витамин Н | Биотин | 0.1 μg | 0% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 774 мг | 31% |
калций | 106 мг | 11% |
Магнезий | 82 мг | 21% |
Фосфор | 83 мг | 8% |
натрий | 24 мг | 2% |
Ютия и дъска | 3.5 мг | 25% |
цинк | 0.53 мг | 4% |
Селен | 1 μg | 2% |
Мед | 13 mcg | 1% |
Манган | 0.9 мг | 45% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.