Зимата винаги влияе на здравето ни. Изпитваме сънливост, загуба на енергия, депресия, емоционално изтощение. Повечето кризи се изострят именно по време на прехода от зимата към пролетта. Правилното хранене ще ви помогне да преминете по-малко това време.
Уморен от сладкиши
Храните с високо съдържание на захар водят до разпадане и само за кратко ви помагат да се оживите, когато кръвната захар се повиши. След това панкреасът произвежда инсулин и това причинява рязкото му намаляване, което кара лицето незабавно да се чувства уморено и раздразнено. Яжте зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове вместо сладкиши - те постепенно ще повишат нивата на кръвната захар и ще ви дадат жизненост за дълго време.
Недостиг на магнезий
Магнезият е от съществено значение за производството на АТФ в организма, който действа като източник на енергия за всички биохимични процеси. Често умората и липсата на енергия са свързани именно с липсата на магнезий, който е в изобилие в ядки, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, зеле и спанак.
Железен дефицит
Желязото е отговорно за доставката на кислород до всички тъкани и органи на нашето тяло. Ако желязото в организма критично липсва, човек започва да изпитва умора и депресия, появява се задух, кожата побледнява, сърцето започва да бие по -бързо и се развива хронична тахикардия. Дългосрочният дефицит на този елемент влияе върху функционирането на мозъка, способността на имунната система да се защитава срещу инфекции. Желязото се съдържа в червено месо, черен дроб, тъмнолистни и зелени зеленчуци, бобови растения, жълтъци, сушени плодове, леща, боб, ядки, семена и нахут.
Витамин Б
Тази група витамини е необходима за генериране на енергия, подпомагане на нервната система и стабилизиране на нивата на хормоните. Витамините от група В са необходими за освобождаване на енергия от храната, добра циркулация и подкрепа на имунната система. Витамините от група В се намират в броколи, авокадо, леща, бадеми, яйца, сирене и семена.
Бъдете здрави!
- Pinterest,
- Telegram
- В контакт с
Спомнете си, че по-рано говорихме защо е по-добре да се откажете от захарта с настъпването на пролетта, а също така посъветвахме 5 пролетни смутита да отслабнете до лятото.