Храним се нередовно и нездравословно, живеем в постоянен стрес и спим твърде малко. Освен това несъзнателно вдишваме вредни вещества. Всеки от тези елементи прави тялото задръстено с токсини от въздуха, водата и храната. Влияят се от лошите навици и нездравословния начин на живот – най-вече неправилно хранене, твърде много силно преработени продукти в менюто, бързо и нередовно хранене. Как да пречистите тялото си и да се почувствате по-добре? Благодарение на силата на здравословните зеленчуци и плодове!
Детоксикацията от време на време ще се отрази добре на тялото. Разумното и внимателно хранене, т.е. изборът на непреработени продукти, ще накара лошото настроение да изчезне бързо. Целта на прочистващата диета е да регулира обмяната на веществата, като осигури на организма необходимите съставки. Този тип диета няма за цел да отслабне, а по-скоро да се отърве от т.нар. отлагания, т. е. вредни токсини.
Разбира се, това не е задължително да се отрази на фигурата – обикновено такъв начин на хранене е нискокалоричен, има среден гликемичен индекс, така че тялото черпи енергия от произведените мазнини и се освобождава от ненужните. Хранейки се по този начин дълго време, а не само няколко дни, имаме шанс да отслабнем.
В допълнение към тези няколко дни (до седмица), по-драстични детокс диети, можете просто да включите определени продукти в обичайната си диета. Зеленчуците и плодовете са най-евтините и същевременно най-добрите почистващи продукти, които при редовна консумация помагат не само за по-добро самочувствие, но и за отслабване.
Този вид зеленчукова и плодова диета трябва да започне с доставка на големи количества минерална вода. Оборудвайте кухнята си с 10 зеленчука и плода, които подпомагат прочистването, маруля, зеленчуков бульон (но не на кубчета), целина, портокали и корен от джинджифил. Детоксикацията ще се ускори и от разходки, които подпомагат метаболизма (но не и интензивни физически усилия, защото тогава се произвежда млечна киселина), дихателни упражнения на чист въздух, сауна или вани със специални соли (те ще помогнат за извеждането на токсините през кожата заедно с потта ).
Най-добрите зеленчуци и плодове, които прочистват тялото от токсини:
- Цвекло – подпомагат отстраняването на пикочната киселина,
- краставици – съставът им се управлява от водата, която е в основата на детоксикацията,
- Магданоз – има диуретичен ефект и е източник на желязо,
- домати – съдържат липокен, естествен антиоксидант, предотвратяват задържането на вода в организма, подпомагат храносмилането,
- круши – подпомагат отстраняването на отпадъчните продукти от метаболизма,
- ябълки – понижават нивото на лошия холестерол и съдържат антиоксиданти,
- грозде – неутрализират канцерогенните съединения,
- лимони – чаша вода с лимон, изпита на гладно, подобрява храносмилането.