Стресът, бичът на съвременността, пречка ли е, когато искате да забременеете? Докато проучванията са склонни да потвърждават влиянието на стреса върху плодовитостта, механизмите, които са включени, все още не са ясно разбрани. Но едно е сигурно: за да забременеете бързо, е по -добре да управлявате стреса си добре.

Изследванията са склонни да потвърждават отрицателното въздействие на стреса върху плодовитостта.

За да се оцени въздействието на стреса върху проблемите с плодовитостта, американските изследователи проследиха 373 двойки в продължение на една година, които започнаха изпитанията си за бебета. Изследователите редовно измерват два маркера на стреса в слюнката, кортизол (по-представителен за физическия стрес) и алфа-амилаза (психологически стрес). Резултатите са публикувани в списанието Човешка репродукция, показа, че ако по-голямата част от жените са забременяли през тези 12 месеца, при жените с най-високата концентрация на слюнка алфа-амилаза, вероятността от зачеване се намалява с 29% с всеки цикъл в сравнение с жени с ниско ниво на този маркер ( 1).

Друго проучване, публикувано през 2016 г. в списанието Анали на епидемиологията също се опита да определи количествено ефектите на стреса върху плодовитостта. Според статистически анализи вероятността от забременяване е 46% по -ниска сред участниците, които се чувстват стресирани по време на периода на овулация (2).

И при хората стресът би повлиял на плодовитостта. Според проучване, публикувано през 2014 г. Плодовитост и стерилитет, стресът може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон, с въздействие върху количеството и качеството (подвижност, жизненост, морфология на сперматозоидите) на сперматозоидите (3).

Няма научен консенсус относно механизмите на действие между стреса и плодовитостта, има само хипотези.

Първият е хормонален. Напомняме, че стресът е естествена реакция на организма, която, изправена пред опасност, ще създаде различни защитни механизми. При стрес се стимулира оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза. След това той отделя количество хормони, наречени глюкокортикоиди, включително хормона на стреса кортизол. Симпатиковата система от своя страна предизвиква изхвърляне на адреналин, хормон, който ще позволи на тялото да се постави в състояние на бдителност и изключителна реактивност. Когато тази естествена защитна система, която е стрес, се използва твърде силно, опасността е да се нарушат хормоналните секрети, включително тези на репродукцията.

• при жените : хипоталамусът секретира гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), неврохормон, който от своя страна действа върху хипофизната жлеза, жлеза, която отделя фоликулостимулиращ хормон (FSH), необходим за узряването на яйчниковите фоликули, и лутеинизиращ хормон (LH), който предизвиква овулация. Прекаленото активиране на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза при стрес може да доведе до инхибиране на производството на GnRH, с последици за овулацията. По време на стрес хипофизната жлеза също отделя повишени количества пролактин. Този хормон обаче може да има ефект и върху секрецията на LH и FSH.
• при хората: секрецията на глюкокортикоиди би могла да намали секрецията на тестостерон, с въздействие върху сперматогенезата.

Стресът може също косвено да повлияе на плодовитостта:

• като оказва влияние върху либидото, то може да бъде в основата на намаляване на честотата на полов акт и следователно шансовете за зачеване във всеки цикъл;
• при някои жени стресът води до глад за храна и наднормено тегло, но мастните клетки нарушават хормоналния баланс;
• някои хора, под въздействието на стрес, ще са склонни да увеличат консумацията си на кафе, алкохол, тютюн или дори наркотици, но всички тези вещества са признати за вредни за плодовитостта.

Управлението на стреса започва със здравословен начин на живот, започвайки с редовна физическа активност, чиято полза е доказано полезна за физическото и психическото благосъстояние. Балансираната диета също е ключов момент. Омега 3 мастни киселини, въглехидратни храни с нисък гликемичен индекс, витамини от група В, магнезий са особено важни в борбата срещу стреса.

Идеалният вариант би бил възможността да се премахнат източниците на стрес, но това за съжаление не винаги е възможно. Следователно остава да се научим да управляваме този стрес и да се справяме с него. Различни практики, които са доказали своята ефективност при управлението на стреса:

• отдих
• медитация и по -конкретно MBSR (намаляване на стреса, основано на вниманието);
• софрология;
• йога;
• хипноза

От всеки зависи да намери подходящия за него метод.

Значителният стрес по време на бременност може да има последици за добрия напредък на бременността и здравето на бебето.

Проучване на Inserm показва, че когато особено стресиращо събитие (загуба на бременност, раздяла, загуба на работа) е засегнало бъдещата майка по време на бременността, детето й е имало повишен риск да стане астматик или да развие други така наречени патологии. „Атопични“, като алергичен ринит или екзема (4).

Холандско проучване, публикувано през 2015 г. Psychoneuroendocrinology, когато показа, че значителният стрес по време на бременност може да попречи на правилното функциониране на червата на бебето. Въпросът е: нарушена чревна флора, с новородени от стресирани майки, повече лоши бактерии протеобактерии и по -малко добри бактерии като бифидия (5).

Тук отново не знаем точно какви са механизмите, но хормоналното проследяване е привилегировано.

Но ако е добре да сте наясно с вредните последици от стреса по време на бременност, внимавайте да не накарате бъдещите майки да се чувстват виновни, често вече отслабени през този период на голяма психологическа промяна, която е бременността.