- Мускулна група: долна част на гърба
- Допълнителни мускули: Задни части
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ
Разтягане в легнало положение - технически упражнения:
- Легнете по гръб и дръпнете коленете до гърдите.
- Поставете ръце около коленете си. Ако изпитвате дискомфорт, хванете крака под коляното, намалете натиска върху ставите.
- Бавно придърпайте коленете до раменете си. Това упражнение ще ви позволи да изпълнявате стречинг и глутеални мускули.
упражнения за разтягане за кръста упражнения за гръб упражнения за седалище
- Мускулна група: долна част на гърба
- Допълнителни мускули: Задни части
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ