Разтягане на мускулите на долната част на гърба в легнало положение („мост“)
  • Мускулна група: долна част на гърба
  • Вид упражнения: Основни
  • Вид упражнение: Разтягане
  • Оборудване: Няма
  • Ниво на трудност: Средно
Разтягане на мускулите на кръста в легнало положение ("мост") Разтягане на мускулите на кръста в легнало положение ("мост")
Разтягане на мускулите на кръста в легнало положение ("мост") Разтягане на мускулите на кръста в легнало положение ("мост")

Разтягането на кръста в легнало положение („мост“) е техника на упражнението:

  1. Легнете по гръб.
  2. Повдигнете долната част на гърба към тавана, дръпнете стомаха си.
  3. Повдигнете гръбначния стълб нагоре. Вратът остава на пода.
упражнения за разтягане за упражнения за кръста
  • Мускулна група: долна част на гърба
  • Вид упражнения: Основни
  • Вид упражнение: Разтягане
  • Оборудване: Няма
  • Ниво на трудност: Средно

Оставете коментар