- Мускулна група: долна част на гърба
- Вид упражнения: Основни
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Средно
Разтягането на кръста в легнало положение („мост“) е техника на упражнението:
- Легнете по гръб.
- Повдигнете долната част на гърба към тавана, дръпнете стомаха си.
- Повдигнете гръбначния стълб нагоре. Вратът остава на пода.
упражнения за разтягане за упражнения за кръста
- Мускулна група: долна част на гърба
- Вид упражнения: Основни
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Средно