Упражнявайте „добро утро“ в седнало положение

Упражнявайте „добро утро“ в седнало положение - упражнения за техника:

1. Инсталирайте пейка в силовата рамка. Регулирайте желаната височина на стойките. Станете под врата, като го поставите на раменете му. Стиснете раменете и разгънете лактите напред
2. Извадете врата от стелажите, направете крачка назад изгнила назад в долната част на гърба. Главата трябва да е повдигната. Преместете таза назад, напрягайки гърба и раменете, надолу на пейката. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
3. Наклонете се напред, както можете, както е показано на фигурата. Вратът трябва да остане фиксиран върху раменете.
4. Задръжте тази позиция, след което се изправете, връщайки тялото обратно в изходна позиция.