Разтягане на седалищните мускули (коляно до гърди)

Разтягане на седалищните мускули (коляно до гърди) - упражнения за техника:

1. Легнете на подложка за фитнес.
2. Изпънете единия крак напред, а другият се огънете в коляното. Хванете коляното с ръце и го дръпнете към гърдите си.
3. Внимателно натискайки коляното, издърпайте го по посока на лицето.
4. Изпълнете разтягането с другия крак. Упражнението ви позволява да разтегнете глутеус Medius и задната повърхност на огънатия крак и огъване на бедрения мускул изправен крак.