Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 601 kcal |
| Протеини | 20.7 г |
| Мазнини | 52.9 гр |
| Въглехидрати | 10.5 г |
| Вода | 8 гр |
| Фибри | 5 г |
| Гликемичният индекс | 9 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 5 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 1.84 мг | 123% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 31.2 мг | 312% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 15.7 мг | 79% |
| Витамин B4 | холин | 55.1 мг | 11% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 1.13 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.34 мг | 67% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 227 μg | 57% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 647 мг | 26% |
| калций | 367 мг | 37% |
| Магнезий | 317 мг | 79% |
| Фосфор | 530 мг | 53% |
| натрий | 160 мг | 12% |
| Ютия и дъска | 6.1 мг | 44% |
| цинк | 5 мг | 42% |
| Селен | 53 mcg | 96% |
| Манган | 1.95 мг | 98% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 337 мг | 135% |
| Isoleucine | 694 мг | 35% |
| Валин | 1071 мг | 31% |
| Leucine | 1343 мг | 27% |
| Треонин | 885 мг | 158% |
| Лизин | 710 мг | 44% |
| Метионин | 390 мг | 30% |
| Фенилаланин | 1050 мг | 53% |
| Аргининът | 1785 мг | 36% |
| Хистидин | 523 мг | 35% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.