Сбогом вината!

„Не трябваше да ям последното парче пай!“ „Не мога да повярвам, че ям сладко през нощта три дни подред!“ „Аз съм майка и следователно трябва да се грижа за децата, да готвя и да работя, нали?“ Всеки има тези мисли. И независимо за какво водим деструктивен вътрешен диалог: за храна, управление на времето, работа, семейство, взаимоотношения, задължения или нещо друго, тези негативни мисли не водят до нищо добро. Чувството за вина е много тежко бреме, отнема много енергия. Вината ни връща в миналото, лишава ни от енергия в настоящето и не ни позволява да се придвижим в бъдещето. Ставаме безпомощни. Независимо дали вината е причинена от минали преживявания, вътрешни вярвания, външна обусловеност или всичко по-горе, резултатът винаги е един и същ – засядаме на място. Лесно е обаче да се каже – отървете се от вината, не е толкова лесно да се направи. Предлагам ви една малка практика. Кажете следната фраза на глас точно сега: Думата „просто“ е същата дума като думите „Трябва!“ и "Не трябва!" Сега започнете да наблюдавате колко често използвате думите „трябва“ и „не трябва“, за да опишете вашите чувства и действия. И веднага щом се хванете на тези думи, заменете ги с думата „просто“. Така ще спрете да се самоосъждате, а ще констатирате действията си. Опитайте тази техника и усетете разликата. Как ще се променят чувствата и настроението ви, ако вместо: „Не трябваше да изям целия този десерт!“, кажете: „Изядох целия десерт, до последната хапка и много ми хареса! ” „Трябва“ и „не трябва“ са много трудни и силни думи и е доста трудно да ги изтриете от подсъзнанието, но си струва да го направите, за да нямат власт над вас. Изричането на тези думи (на глас или на себе си) е лош навик и би било добре да започнете да се учите да го проследявате. Когато тези думи се появят в ума ви (и това е било и ще се случи), не се карайте и за това, не си казвайте: „Не трябва да говоря или мисля по този начин“, просто констатирайте факта на случващото се за вас, фактът, че вие ​​се биете. В момента вашето действие или бездействие е даденост. И това е! И никаква вина! Ако спрете да се самоосъждате, ще почувствате силата си. Подобно на йога, както и желанието да живееш съзнателно, освобождаването от чувството за вина не може да бъде цел, то е практика. Да, не е просто, но ви позволява да се отървете от няколко тона боклук в главата си и дава място за повече положителни чувства. И тогава ни става по-лесно да приемем различни аспекти от живота си, независимо колко далеч от съвършенството са те. Източник: zest.myvega.com Превод: Лакшми