Преживейте предателството: Преследват ме ретроспекции

Гледате филм и изведнъж се появяват извънбрачни връзки. Започвате да превъртате в главата си всичко, което сте фантазирали и изпитали, когато сте разбрали за предателството на партньора си. Всички телесни усещания, както и гняв и болка, които сте изпитали в момента на тъжното откритие, моментално се връщат към вас. Изживявате ярък, много реалистичен ретроспекция. След трагедията на 11 септември в Съединените щати хората се страхуваха да погледнат небето: видяха синьото му точно преди самолетите да унищожат кулите на Световния търговски център. Това, което изпитвате, е подобно на ПТСР.

Хората, които са преживели „истинска“ травма, няма да разберат вашето страдание и защитна агресия. Вашият партньор ще бъде изумен от бурната ви реакция към спомените. Сигурно ще ви посъветва да изхвърлите всичко от главата си. Проблемът е, че не можете да го направите. Вашето тяло реагира по този начин на нараняване.

Емоционалните реакции са като вълни в океана. Те винаги имат начало, среда и край. Добрата новина е, че всичко ще премине - запомнете това и това ще ви помогне да облекчите преживяванията, които изглеждат непоносими.

Какво наистина се случва

Не си виновен за нищо. Вашият свят се срина. Мозъкът не можа да запази старата картина на света, така че сега изпитвате негативни последици. Психиката се опитва да се възстанови, което провокира внезапни нашествия на неприятни спомени. Достатъчно е да минете покрай ресторанта, където партньорът се е срещнал с другия, или по време на секс, запомнете подробностите от кореспонденцията, която сте прочели.

По същия принцип войниците, станали свидетели на смъртта на приятели по време на експлозията, сънуват кошмари. Те бяха обзети от страх и в същото време нежелание да повярват, че светът е толкова ужасен. Мозъкът не може да се справи с такава атака.

Когато подобни реакции избухнат в съзнанието, то не ги възприема като част от миналото. Изглежда отново сте в епицентъра на трагедията. В момента изпитвате непоносима болка, без да различавате миналото от настоящето.

Партньорът се разкая, времето минава, а вие постепенно лекувате раните. Но по време на ретроспекции чувствате същия гняв и отчаяние, както в момента, в който за първи път разбрахте за предателството.

Какво да правя

Не се фокусирайте върху ретроспекции, потърсете начини да се разсеете. Не пренебрегвайте стандартните препоръки: спортувайте редовно, спете повече, хранете се правилно. В разгара на емоциите си напомнете, че вълната ще премине и всичко ще свърши. Кажете на партньора си как да ви помогне. В началото може да ви боли толкова много, че дори да не искате да чуете за това. Но докато връзката се лекува, ще се възползвате от прегръдките или възможността да говорите. Обяснете на партньора си, че той не може да реши проблема, но може да премине през него с вас.

Той трябва да разбере: няма нужда да се страхувате от лошото си настроение. Обяснете, че всяка подкрепа, която има, ще му помогне да се излекува.

Ако усещате, че изпадате в отчаяние, намерете човек, на когото да излеете душата си. Посетете терапевт, който е специализиран в възстановяването на отношения след изневяра. Правилните техники ще направят този процес по-малко болезнен.

След като се научите да разпознавате ретроспекции, можете да яхнете вълната от емоции, без да се паникьосвате. С течение на времето ще започнете да забелязвате, че те избледняват. Ако ретроспекциите се върнат, това най-вероятно е знак, че сте уморени или отслабени от стрес.

Съжалявайте се за себе си, защото това бихте направили на всеки друг човек в подобно положение. Нямаше да му кажете да изхвърли всичко от главата си или да попита какво му е. Не позволявайте на вашия съпруг или приятелки да ви съдят - те не бяха на вашето място. Намерете хора, които разбират, че травмата като тази отнема време, за да се излекува.