Tae-Bo е популярна фитнес програма, която се основава на комбинация от елементи от бойни изкуства, класическа аеробика и танцови движения. С негова помощ ще изгорите калории, ще намалите обема на тялото, ще укрепите мускулите и ще направите вашата форма перфектна. Името „Tae Bo“ или в оригинала Тае-bo произлиза от комбинацията от две думи тае (таекуон-до - Таекуон до) намлява bo (Бокс - Бокс).
Програма, разработена от Били Бланкс, американски шампион по бойни изкуства. Tae Bo е специален вид аеробика с добавяне на елементи от карате, тайландски бокс и таекуондо, в които ще правите ритници и махове с крака за оптимистична музика. Обучението стана световно известно. Сега този метод може да се практикува във фитнеса и у дома.
Фитнес програма Тае Бо
Били Бланкс е роден в бедно многодетно семейство в Пенсилвания. Той беше четвъртото от петнадесетте деца и по-голямата част от детството прекара на улицата. Били е роден с аномалия в тазобедрената става, която не го е спряла за 11 години да ходи на курсове по карате и таекуондо. Талантът му се проявява много бързо: от момче с лошо здраве той става известен спортист.
Били Бланкс е седемкратен световен шампион по карате, притежател на черни колани в пет различни бойни изкуства и капитан на американския национален отбор по карате. От 1986 г. той участва в повече от 20 холивудски филма (нищо чудно, че фен е Брус Лий), където той изпълнява и ролята на режисьор на екшън сцените. Биография Били наполовина празно може да се нарече истинска история за успех, която може да мотивира всички.
През 1989 г. Били основава тренировъчен център, който започва да преподава собственото ми развитие на фитнеса: Tae Bo. Ефективността на програмата беше оценена веднага: половината празна опашка от клиенти, сред които бяха Памела Андерсън, Паула Абдул, Брук щитове, Емануел Луис. Всички последователи на Тае Бо твърдят с един глас, който не е изпълнил програма, която би дала толкова бърз резултат.
Постепенно славата на обучение далеч надхвърля Съединените щати и се разпространява по целия свят. Сега фитнес програма се преподава във фитнес зали като групово упражнение. Billy Blanks издаде редица DVD с вашите тренировки, така че всеки може да намери страхотна форма, дори да прави Tae-Bo у дома.
Tae-Bo: 10 предимства на програмата
- Едночасова тренировка Тае Бо ще изгорите 600-700 калории. Програмата е много енергоемка и ефективна.
- Можете значително да подобрите издръжливостта си и да укрепите сърдечния мускул.
- Липсва от програмата на ударни скокове, които често водят до травма на ставите. Ще правите кардио натоварвания с по-малко тежки и травматични тренировки.
- Tae Bo е отлична профилактика на дегенеративни дискови заболявания. Редовното упражнение ще ви помогне да укрепите гръбначния стълб и да оформите красива стойка.
- Това е качествена аеробна фитнес програма, която насърчава изгарянето на калории и мазнини.
- Тренировката включва всички мускулни групи, особено корема и краката. В допълнение към изгарянето на калории ще получите по-стегнато и тонизирано тяло.
- Програмата е много достъпна за изпълнение, въпреки пакетите и комбинациите от упражнения. За да се справят с него дори онези, които никога не са тренирали бойни изкуства.
- Движенията на Tae Bo ще подобрят разтягането, координацията и баланса.
- Тренировките, базирани на бойни спортове, помагат за откриване на скрита агресия и негативна енергия. Ще намерите мир и духовен комфорт.
- За обучение няма нужда от специално оборудване, така че можете да правите Tae-Bo у дома на видео.
Tae-Bo: 7 видео упражнения за тренировка у дома
За да практикувате тай-Бо с Били, половината празно място може да бъде в дома. Няма да имате нужда от допълнително оборудване, а само малко място в апартамента. Били използва в своите програми по-скоро размахващо движение с ръце и крака, така че освободен около малък квадрат пространство за класове. Винаги можете да усложните упражнението, ако сложите тежести на глезена на крака.
1. Tae-Bo за 45 минути за отслабване
2. Tae-Bo 90 минути за отслабване
3. Tae-Bo: обучителни видеоклипове
4. Tae Bo 35 минути за стомаха
5. Tae Bo за 20 минути с тежести за мускулен тонус
6. Tae Bo с ниско въздействие за 30 минути със стол
7. Тае Бо за 55 минути за отслабване
12 тренировки ВИДЕО Tae Bo Billy наполовина празно