Съдържание
От началото на епидемията Covid-19 работата от разстояние стана широко разпространена. Практикуван ежедневно и без предпазни мерки, може да причини различни разстройства: болки в гърба, напрегнато врат, болки в седалището...
Обобщената дистанционна работа, полицейският час в 18 вечерта... Ние сме все по-заседнали и много често седим на стол пред компютъра. Позиция, която може да доведе до различни нарушения: болки в гърба, напрежение във врата, изпънати крака... и да причини неизвестен синдром, наречен „синдром на мъртвото дупе”. Какво е това ?
Какво е синдром на мъртво дупе?
Синдромът на „мъртво дупе“ се отнася до факта, че вече не чувствате задните си части, сякаш са сънливи, след като сте останали седнали дълго време. Това разстройство се нарича още "глутеална амнезия" или "глутеална амнезия".
Този синдром може да бъде болезнен. Когато се опитвате да събудите глутеусите, като се изправите и ходите, вие използвате други стави или мускули. Те могат да бъдат пренапрегнати. Например: коленете, които ви носят. Болката понякога може да се спусне надолу по крака като ишиас.
Амнезия на седалището: какви рискови фактори?
Това усещане за сънливост на задните части се причинява от мускулите на седалището, които не се свиват дълго време, поради липса на физическа активност. Всъщност вече не ставате, не ходите, не си правите кафе пауза, не се навеждате и не слизате по стълбите.
Как да избегнем „синдрома на мъртвото дупе“?
За да избегнете „синдрома на мъртвото дупе“, ставайте редовно, за да извършвате всякаква дейност, различна от работните си задължения. Поне 10 минути на час, разходете се в апартамента си, отидете до тоалетната, направете клекове, малко почистване, йога поза... За да помислите за това, звънете на напомняне на телефона си на редовни интервали.
За да събудите долните части на тялото, изпънете бедрата, краката, задните части. Сключете договор за всяка една от тези области, например.
И накрая, движете се бързо, веднага щом почувствате схванат крайник или крампи. Това ще активира отново циркулацията на кръвта и ще отпусне мускулите.