След бременността състоянието на корема може да бъде малко безнадеждно за нова майка. Не се паникьосвайте, времето и няколко съвета ще ви помогнат да намерите корем, идентичен или почти идентичен с преди бременността.

Коремът често е частта от тялото ви, която намирате за най-напрегната. Коремът ви все още е голям, защото матката ви не се е върнала на първоначалното си място и размери. Кожата на корема може да бъде маркирана със стрии, със средна кафява линия. На мускулите на корема липсва тонус. Накратко, имате голям, мек корем, което може да бъде депресиращо. Но бъдете търпеливи, ще възстановите тялото си преди бременността.

Инволюцията на матката (матката, която се връща на първоначалното си място и обем) се извършва постепенно в продължение на 5 до 10 дни. Благоприятства се от следродилните контракции (окопите). Лохии също участват в намаляването на обема на матката. Тази загуба на кръв продължава между 2 и 4 седмици. След това коремът ви остава, който е пострадал, което води до по-малко тонизиран корем. Коремът се отпусна по време на бременност и вече не играе обичайната си роля на обвивка. Можете да предприемете коремна рехабилитация след приключване на перинеалната рехабилитация. Тази рехабилитационна техника ви учи да работите с напречния мускул, който оформя силуета. На теб с плосък корем.

Стриите са лезии на съединителнотъканните влакна на кожата, които се появяват в резултат на повишена хормонална секреция от надбъбречните жлези и се влошават от разтягане на кожата. За да намалите стриите, използвайте местни лечения: разпръскване с вода от La Roche-Posay, масажи с крем Jonctum или гел от арника или масло от ший. След отбиването, ако кърмите, можете да опитате по-сложни кремове, като Percutafla, Fibroskin и т.н.

Ако тези лечения не доведат до подобрение след няколко седмици, най-добре е да се консултирате с дерматолог. Вашият лекар може да Ви предпише крем с кисел витамин А или да Ви предложи лазерно лечение.

След раждането искате да намерите корема си както преди и неговата форма. Без валежи. Отнема време, за да възвърнете фигурата си преди бременността. Преди всичко не трябва да попадаме в капана на ограничителните диети. Ще се гладувате и след това ще си върнете всички загубени килограми (или повече), веднага щом възобновите нормалната диета. Така че, за да възвърнете малко по малко теглото си, заложете на балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, избягвайте закуските, правете истински ястия, пийте поне 1,5 литра вода на ден, избягвайте или дори елиминирайте мазните меса. , студени меса, масло, крем фреш, сладкиши и сладкиши, пържени храни, газирани напитки…

Можете след перинеална рехабилитация да работите с дълбоките си коремни мускули, за да намерите плосък корем. Но никога преди не е намирал мускулест перинеум. 8 седмици след раждането можете да възобновите релаксираща физическа активност. Съсредоточете се върху дейности, които работят за цялото тяло: йога, плуване, водна аеробика. Имайте предвид, че ходенето е чудесен спорт за укрепване на тялото. След като вашата перинеална рехабилитация приключи, можете да започнете отново да бягате или да играете тенис.