Съдържание
Ако вече сте запознати с чукчето на Трейси, вероятно знаете за висока ефективност на своите фитнес курсове. Една от най-трудните програми на известния треньор на The Booty Barre Plus Abs & Arms ще ви помогне да спечелите красиво тяло за много кратко време.
Описание на програмата Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Тренировъчен чук Трейси представлява добра комбинация от елементи от пилатес, йога, балет и танци. Нейният метод в класната стая синтез ви позволява да създадете стройно тяло без усилена сила и аеробни тренировки. Трейси пусна поредица от така наречените тренировки за отслабване. И Booty Barre Plus Abs & Arms стана една от най-трудните, но висококачествени програми, с която ще можете да изваяте разкошна форма.
Комплексът се състои от четири сегментаразделени в съответствие с натоварването върху определена част от тялото:
- Затопляне на Fusion (7 минути). Загряването загрява тялото, което трябва винаги започнете да тренирате, независимо кой сегмент сте избрали за тренировка.
- Убийствени оръжия (14 минути). Упражнявайте мускулите на ръцете и раменете с леки тежести 1-1. 5 кг. Едновременно с укрепването на ръцете работите върху коремните мускули и крака.
- Booty Barre & Abs (34 минути). Комплексът от упражнения, базирани на стола за мускулите на краката и пресата. Нападанията, клековете и повдигането на краката се редуват с енергични интервали за изгаряне на мазнини. Тренировките на Барна са особено полезни при седалището и избавянето от бричове по бедрата.
- Основно предизвикателство и успокояващо разтягане (24 минути). Работете върху мускулите на корсета и разтягане. Комплексът работи на постелката, ще ви трябват леки гири.
За уроци с Трейси чук ще ви трябва Мат, чифт леки дъмбели и стол. Също така в последните пет минути от третия сегмент, Трейси използва гумена топка. Можете и без него, но това добавя ефективност при работа върху мускулите на краката. Можете да завършите всички сегменти подред или да ги разделите по дни от седмицата. Всички упражнения от този вид The Booty Barre Plus Abs & Arms е най-трудното, така че ако нямате страхотно спортно изживяване, опитайте се да започнете с разбира се чук с Трейси: The Booty Barre за начинаещи.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Програмата включва работа на всички мускулни групи: ръце, стомах, седалище, бедра и прасци. Никое проблемно място няма да остане без внимание, ще докоснете най-дълбоките мускули в тялото си.
2. Въпреки факта, че в основата на сложните елементи от балета, програмата се развива в много енергично темпо. Това ви позволява да изгаряте излишните калории на тренировка и да се отървете от излишните мазнини. В зависимост от вашата издръжливост можете да изгорите 400 до 500 калории.
3. Тренировката на Барни включва създаването на красив мускулен тонус без изпомпване на квадрицепсите, ръцете и раменете. Ще можете да намерите хармония и звучност.
4. Повечето от упражненията, използвани с чук Трейси, ще включват няколко мускула едновременно. Включително така тренировките The Booty Barre Plus Abs & Arms са невероятно ефективен и с високо качество.
5. Комплексът е разделен на класове в съответствие с определени мускулни групи, така че можете да комбинирате тренировките сами.
6. Тренировка безопасна за коленете, можете да правите вкъщи дори боси. Това е специално предимство в присъствието на неспокойни съседи.
Минуси:
1. Програмата не е подходяща за начинаещи, тя е предназначена за напреднал ученик. От по-нежните можете да обърнете внимание и на програмата Tracey mallet: Total New Body.
Преглед на програмата на The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Програма Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - една от най-трудните, но ефективни системи за отслабване. Обучението с Барни не само ще направи краката ви тънки и красиви, но и ще води цялото тяло в страхотна форма.
Вижте също преглед на програмата Балетно тяло с болест на Лия.