Съдържание
Опитайте тренировката на Боб, която ще ви осигури висока степен на обучение за постигане на фантастични резултати. Комплекс от ефективни упражнения от Боб Харпър ще ви помогне да подобрите отпуснатите и несъвършени области на тялото.
Описание на програмата Боб Харпър: Тренировката на Боб
Видео тренировка на Боб е поредица от упражнения, фокусирани върху основните мускулни групи в горната и долната част на тялото. Тренировката се изгражда на базата на силовите упражнения, които се изпълняват с ускорено темпо и се съчетават с аеробни движения. Програмата Bob Harper ви гарантира зашеметяващи резултати за възможно най-кратко време: отървавате се от излишните килограми, подобрявате метаболизма, изгаряте мазнини и постигате мускулен тонус.
Програмата тренировка на Боб се състои от две 30-минутни тренировки:
- Горен Body (горната част на тялото)упражнения за бицепс, трицепс, гърди и рамене, както и кардио упражнения за поддържане на високи темпове класове.
- Спуснете Body (долната част на тялото): комплекс за бедра и седалище с разнообразни клекове, отново в комбинация с кардио упражнения.
За класове ще ви е необходимо следното оборудване: няколко чифта дъмбели за различни мускулни групи, платформа за увеличаване и за предпочитане тежест. При желание тежестта може да бъде заменена с упражнения с гири, но с тежести допълнително натоварва по-голям брой мускули. Ако сте фен на този инструмент за спортни тренировки, вижте програмата Боб Харпър с тежести.
Комплексната тренировка на Боб е подходяща за хора със средно и напреднало ниво на обучение. Можете да ходите по един час на ден 3 пъти седмично, като комбинирате двете тренировки. Или редувайте половин час видео, правейки 5-6 пъти седмично. За подобряване на ефективността на обучението добавете към програмата Bob Harper чисто аеробни упражнения, като: Топ най-добрите кардио тренировки, които ще подхождат на всички.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Боб Харпър предлага сериозно взривно натоварване за цялото тяло, което ще ви помогне за подобряване на фигурата за кратко време.
2. Програмата се състои от тренировки на горната и долната част на тялото, позволяващи да се изработят всички мускулни групи.
3. В тренировката на Боб са включени ефективни силови и аеробни упражнения, които се редуват, което гарантира загуба на тегло и мускулен растеж.
4. Програмата е разделена на две половинчасови тренировки, така че ще правите 30 минути или 1 час на ден в зависимост от възможностите ви.
5. Класовете с висока температура и интервални възли помагат за изгаряне на много калории и подобряване на сърдечния мускул.
6. Ако не е необходимо да укрепвате мускулите на ръцете, можете да изпълнявате само половинчасова тренировка за бедрата и задните части.
Минуси:
1. Ще ви трябва допълнително оборудване: няколко гири, платформа за стъпало и за предпочитане тежест.
2. Програма за хора със средно и напреднало обучение. Начинаещите могат да издържат на тренировка, ако я правите с ниско темпо и ниско тегло.
Обратна връзка за програмата Тренировка на Боб Боб Харпър:
Програмата за тренировка на Боб е проектирана за отслабване и създаване на силно мускулесто тяло. Силовите тренировки Боб Харпър ще ви помогнат да оформите мечтаната фигура.
Вижте също: Преглед на цялата тренировка Боб Харпър.