Калорийност на плодовете (таблица)

Калорийност на плодовете (таблица)

Съдържание

Съдържание на калории
Съдържанието на витамини в плодовете:
Съдържание на минерали в плодовете:

Съдържание на калории

Името на плода	калория (Ккал)	Протеин (в грамове)	Мазнини (в грамове)	Въглехидрати (в грамове)
кайсия	44	0.9	0.1	9
авокадо	160	2	14.6	1.8
дюля	48	0.6	0.5	9.6
Слива	34	0.2	0.1	7.9
ананас	52	0.4	0.2	11.5
оранжев	43	0.9	0.2	8.1
диня	27	0.6	0.1	5.8
банан	96	1.5	0.5	21
грозде	72	0.6	0.6	15.4
Гранат	72	0.7	0.6	14.5
Грейпфрут	35	0.7	0.2	6.5
Круша	47	0.4	0.3	10.3
Дуриан	147	1.47	5.3	27.1
Пъпеш	35	0.6	0.3	7.4
киви	47	0.8	0.4	8.1
лимон	34	0.9	0.1	3
манго	60	0.8	0.4	15
Мандарина	38	0.8	0.2	7.5
нектарин	44	1.1	0.3	10.5
папая	43	0.5	0.3	10.8
Праскова	45	0.9	0.1	9.5
Метла (Памела)	38	0.8	0	9.6
Канализация	49	0.8	0.3	9.6
Фейхоа	61	0.7	0.4	15.2
Японско дърво	67	0.5	0.4	15.3
череша	52	1.1	0.4	10.6
ябълки	47	0.4	0.4	9.8

В следващите таблици подчертаните стойности надвишават среднодневната норма на витамин (минерал). подчертан подчертани стойности, вариращи от 50% до 100% от дневната стойност на витамин (минерал).

Съдържанието на витамини в плодовете:

Името на плода	Витамин А	Витамин B1	Витамин B2	Витамин С	Витамин Е	Витамин РР
кайсия	267 mcg	0.03 мг	0.06 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
авокадо	7 mcg	0.06 мг	0.13 мг	10 мг	0 мг	1.7 мг
дюля	167 mcg	0.02 мг	0.04 мг	23 мг	0.4 мг	0.2 мг
Слива	27 mcg	0.02 мг	0.03 мг	13 мг	0.3 мг	0.5 мг
ананас	7 mcg	0.08 мг	0.03 мг	20 мг	0.1 мг	0.3 мг
оранжев	8 mcg	0.04 мг	0.03 мг	60 мг	0.2 мг	0.3 мг
диня	17 mcg	0.04 мг	0.06 мг	7 мг	0.1 мг	0.3 мг
банан	20 мг	0.04 мг	0.05 мг	10 мг	0.4 мг	0.9 мг
грозде	5 μg	0.05 мг	0.02 мг	6 мг	0.4 мг	0.3 мг
Гранат	5 μg	0.04 мг	0.01 мг	4 мг	0.4 мг	0.5 мг
Грейпфрут	3 мг	0.05 мг	0.03 мг	45 мг	0.3 мг	0.3 мг
Круша	2 мг	0.02 мг	0.03 мг	5 мг	0.4 мг	0.2 мг
Дуриан	2 мг	0.37 мг	0.2 мг	19.7 мг	0 мг	1.1 мг
Пъпеш	67 mcg	0.04 мг	0.04 мг	20 мг	0.1 мг	0.5 мг
киви	15 μg	0.02 мг	0.04 мг		0.3 мг	0.5 мг
лимон	2 мг	0.04 мг	0.02 мг	40 мг	0.2 мг	0.2 мг
манго	54 mcg	0.03 мг	0.04 мг	36 мг	0.9 мг	0.7 мг
Мандарина	7 mcg	0.08 мг	0.03 мг	38 мг	0.1 мг	0.3 мг
нектарин	17 mcg	0.03 мг	0.03 мг	5.4 мг	0.8 мг	1.1 мг
папая	47 mcg	0.02 мг	0.03 мг	61 мг	0.3 мг	0.4 мг
Праскова	83 mcg	0.04 мг	0.08 мг	10 мг	1.1 мг	0.8 мг
Метла (Памела)	0 mcg	0.03 мг	0.03 мг	61 мг	0 мг	0.2 мг
Канализация	17 mcg	0.06 мг	0.04 мг	10 мг	0.6 мг	0.7 мг
Фейхоа	0 mcg	0.01 мг	0.02 мг	33 мг	0.2 мг	0.3 мг
Японско дърво	200 mcg	0.02 мг	0.03 мг	15 мг	0.5 мг	0.3 мг
череша	25 mcg	0.01 мг	0.01 мг	15 мг	0.3 мг	0.5 мг
ябълки	5 μg	0.03 мг	0.02 мг	10 мг	0.2 мг	0.4 мг

Съдържание на минерали в плодовете:

Името на плода	калий	калций	Магнезий	Фосфор	натрий	Ютия и дъска
кайсия	305 мг	28 мг	8 мг	26 мг	3 мг	0.7 μg
авокадо	485 мг	12 мг	29 мг	52 мг	7 мг	0.5 mcg
дюля	144 мг	23 мг	14 мг	24 мг	14 мг	3 мг
Слива	188 мг	27 мг	21 мг	25 мг	17 мг	1.9 μg
ананас	321 мг	16 мг	11 мг	11 мг	24 мг	0.3 mcg
оранжев	197 мг	34 мг	13 мг	23 мг	13 мг	0.3 mcg
диня	110 мг	14 мг	12 мг	7 мг	16 мг	1 μg
банан	348 мг	8 мг	42 мг	28 мг	31 мг	0.6 μg
грозде	225 мг	30 мг	17 мг	22 мг	26 мг	0.6 μg
Гранат	150 мг	10 мг	2 мг	8 мг	2 мг	1 μg
Грейпфрут	184 мг	23 мг	10 мг	18 мг	13 мг	0.5 mcg
Круша	155 мг	19 мг	12 мг	16 мг	14 мг	2.3 mcg
Дуриан	436 мг	6 мг	30 мг	39 мг	2 мг	0.4 μg
Пъпеш	118 мг	16 мг	13 мг	12 мг	32 мг	1 μg
киви	300 мг	40 мг	25 мг	34 мг	5 мг	0.8 μg
лимон	163 мг	40 мг	12 мг	22 мг	11 мг	0.6 μg
манго	168 мг	11 мг	10 мг	14 мг	1 мг	0.2 μg
Мандарина	155 мг	35 мг	11 мг	17 мг	12 мг	0.1 μg
нектарин	201 мг	6 мг	9 мг	26 мг	0 мг	0.28 μg
папая	182 мг	20 мг	21 мг	10 мг	8 мг	0.25 mcg
Праскова	363 мг	20 мг	16 мг	34 мг	30 мг	0.6 μg
Метла (Памела)	216 мг	4 мг	6 мг	17 мг	1 мг	0.1 μg
Канализация	214 мг	20 мг	9 мг	20 мг	18 мг	0.5 mcg
Фейхоа	172 мг	17 мг	9 мг	19 мг	3 мг	0.1 μg
Японско дърво	200 мг	127 мг	56 мг	42 мг	15 мг	2.5 mcg
череша	233 мг	33 мг	24 мг	28 мг	13 мг	1.8 mcg
ябълки	278 мг	16 мг	9 мг	11 мг	26 мг	2.2 mcg

Предишна публикация: Калорийност на сушените плодове (таблица)

Следващ пост: Калорийност на зелените

Оставете коментар