Съдържание
- ХРАНИ ВИСОКИ във ВИТАМИН В1:
- Вижте пълния списък с продукти
- Съдържанието на витамин В1 в ядките и семената:
- Съдържанието на витамин В1 в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
- Съдържанието на витамин В1 в млечните продукти:
- Съдържанието на витамин В1 в яйцата и яйчните продукти:
- Съдържанието на витамин В1 в месото, рибата и морските дарове:
- Съдържанието на витамин В1 в плодовете, сушените плодове и плодовете:
- Съдържанието на витамин В1 в зеленчуците и зеленчуците:
В тези таблици са приети от средната дневна нужда от витамин В1 е 1.5 mg. Колона „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от витамин В1 (тиаминът).
ХРАНИ ВИСОКИ във ВИТАМИН В1:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1.84 мг | 123% |
| Сусам | 1.27 мг | 85% |
| Овесени трици | 1.17 мг | 78% |
| Соя (зърно) | 0.94 мг | 63% |
| Грах (с черупки) | 0.9 мг | 60% |
| Шам-фъстъци | 0.87 мг | 58% |
| Слънчогледова халва | 0.8 мг | 53% |
| Пшенични трици | 0.75 мг | 50% |
| Фъстъци | 0.74 мг | 49% |
| Полоска ROE | 0.67 мг | 45% |
| Хайвер червен хайвер | 0.55 мг | 37% |
| Месо (свинско месо) | 0.52 мг | 35% |
| Кашу | 0.5 мг | 33% |
| Боб (зърно) | 0.5 мг | 33% |
| Леща (зърно) | 0.5 мг | 33% |
| Очила | 0.49 мг | 33% |
| Овес (зърно) | 0.47 мг | 31% |
| Лешниците | 0.46 мг | 31% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 0.45 мг | 30% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 0.44 мг | 29% |
| Ръж (зърно) | 0.44 мг | 29% |
| Елда (несмляна) | 0.43 мг | 29% |
| Елда (каша) | 0.42 мг | 28% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 0.42 мг | 28% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 0.42 мг | 28% |
| Тапети за брашно | 0.41 мг | 27% |
| кедрови ядки | 0.4 мг | 27% |
| Брашно от елда | 0.4 мг | 27% |
| Месо (свинска мазнина) | 0.4 мг | 27% |
| Орех | 0.39 мг | 26% |
| Бъбречно говеждо месо | 0.39 мг | 26% |
| Дуриан | 0.37 мг | 25% |
| Пшенично брашно 2 клас | 0.37 мг | 25% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 0.37 мг | 25% |
Вижте пълния списък с продукти
| Царевично брашно | 0.35 мг | 23% |
| Овесено брашно | 0.35 мг | 23% |
| Брашна ръж | 0.35 мг | 23% |
| Зелен грах (пресен) | 0.34 мг | 23% |
| Ориз (зърно) | 0.34 мг | 23% |
| Гадже | 0.33 мг | 22% |
| Ечемик (зърно) | 0.33 мг | 22% |
| Елда (зърно) | 0.3 мг | 20% |
| Пшенична крупа | 0.3 мг | 20% |
| Обезмаслено мляко | 0.3 мг | 20% |
| Телешки черен дроб | 0.3 мг | 20% |
| Риба тон | 0.28 мг | 19% |
| Ечемична крупа | 0.27 мг | 18% |
| Мляко на прах 25% | 0.27 мг | 18% |
| Макарони от брашно от 1 клас | 0.25 мг | 17% |
| Бадеми | 0.25 мг | 17% |
| Пшенично брашно от 1 клас | 0.25 мг | 17% |
| Крем на прах 42% | 0.25 мг | 17% |
| Яйчен прах | 0.25 мг | 17% |
| Бели гъби, сушени | 0.24 мг | 16% |
| Яйчен жълтък | 0.24 мг | 16% |
| Сухо мляко 15% | 0.24 мг | 16% |
| Сьомга Атлантик (сьомга) | 0.23 мг | 15% |
| Треска | 0.23 мг | 15% |
| Овесено брашно (овесени ядки) | 0.22 мг | 15% |
| Сьомга | 0.2 мг | 13% |
| Сладка царевица | 0.2 мг | 13% |
| Глухарче листа (зелени) | 0.19 мг | 13% |
| като | 0.19 мг | 13% |
| Киселец (зелени) | 0.19 мг | 13% |
| калмар | 0.18 мг | 12% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 0.17 мг | 11% |
| Брашното | 0.17 мг | 11% |
| Брашно ръжена семена | 0.17 мг | 11% |
| скумрия | 0.17 мг | 11% |
| Жълъди, изсушени | 0.15 мг | 10% |
| стафиди | 0.15 мг | 10% |
| Река Рак | 0.15 мг | 10% |
| Фета сирене | 0.15 мг | 10% |
| Стрида | 0.15 мг | 10% |
Съдържанието на витамин В1 в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 0.74 мг | 49% |
| Орех | 0.39 мг | 26% |
| Жълъди, изсушени | 0.15 мг | 10% |
| кедрови ядки | 0.4 мг | 27% |
| Кашу | 0.5 мг | 33% |
| Сусам | 1.27 мг | 85% |
| Бадеми | 0.25 мг | 17% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 1.84 мг | 123% |
| Шам-фъстъци | 0.87 мг | 58% |
| Лешниците | 0.46 мг | 31% |
Съдържанието на витамин В1 в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 0.9 мг | 60% |
| Зелен грах (пресен) | 0.34 мг | 23% |
| Елда (зърно) | 0.3 мг | 20% |
| Елда (каша) | 0.42 мг | 28% |
| Елда (несмляна) | 0.43 мг | 29% |
| Царевични зърна | 0.13 мг | 9% |
| грис | 0.14 мг | 9% |
| Очила | 0.49 мг | 33% |
| Перлен ечемик | 0.12 мг | 8% |
| Пшенична крупа | 0.3 мг | 20% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 0.42 мг | 28% |
| Ориз | 0.08 мг | 5% |
| Ечемична крупа | 0.27 мг | 18% |
| Сладка царевица | 0.2 мг | 13% |
| Макарони от брашно от 1 клас | 0.25 мг | 17% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 0.17 мг | 11% |
| Брашно от елда | 0.4 мг | 27% |
| Царевично брашно | 0.35 мг | 23% |
| Овесено брашно | 0.35 мг | 23% |
| Овесено брашно (овесени ядки) | 0.22 мг | 15% |
| Пшенично брашно от 1 клас | 0.25 мг | 17% |
| Пшенично брашно 2 клас | 0.37 мг | 25% |
| Брашното | 0.17 мг | 11% |
| Тапети за брашно | 0.41 мг | 27% |
| Брашна ръж | 0.35 мг | 23% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 0.42 мг | 28% |
| Брашно ръжена семена | 0.17 мг | 11% |
| Оризово брашно | 0.06 мг | 4% |
| Нахут | 0.08 мг | 5% |
| Овес (зърно) | 0.47 мг | 31% |
| Овесени трици | 1.17 мг | 78% |
| Пшенични трици | 0.75 мг | 50% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 0.44 мг | 29% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 0.37 мг | 25% |
| Ориз (зърно) | 0.34 мг | 23% |
| Ръж (зърно) | 0.44 мг | 29% |
| Соя (зърно) | 0.94 мг | 63% |
| Боб (зърно) | 0.5 мг | 33% |
| Боб | 0.1 мг | 7% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 0.45 мг | 30% |
| Леща (зърно) | 0.5 мг | 33% |
| Ечемик (зърно) | 0.33 мг | 22% |
Съдържанието на витамин В1 в млечните продукти:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Ацидофилно мляко 1% | 0.04 мг | 3% |
| Ацидофилус 3,2% | 0.04 мг | 3% |
| Ацидофилус до 3.2% сладко | 0.04 мг | 3% |
| Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини | 0.04 мг | 3% |
| Сирене (от краве мляко) | 0.04 мг | 3% |
| Варенец е 2.5% | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 1.5% | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 1.5% плодове | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 3,2% | 0.04 мг | 3% |
| Кисело мляко 3,2% сладко | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 6% | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 6% сладко | 0.03 мг | 2% |
| 1% кисело мляко | 0.04 мг | 3% |
| Кефир 2.5% | 0.04 мг | 3% |
| Кефир 3.2% | 0.03 мг | 2% |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини | 0.04 мг | 3% |
| Кумис (от кобиле мляко) | 0.02 мг | 1% |
| Кобилско мляко с ниско съдържание на мазнини (от краве мляко) | 0.02 мг | 1% |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 0.03 мг | 2% |
| Мляко 1,5% | 0.04 мг | 3% |
| Мляко 2,5% | 0.04 мг | 3% |
| Мляко 3.2% | 0.04 мг | 3% |
| Мляко 3,5% | 0.04 мг | 3% |
| Козе мляко | 0.05 мг | 3% |
| Обезмаслено мляко | 0.04 мг | 3% |
| Кондензирано мляко със захар 5% | 0.06 мг | 4% |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 0.06 мг | 4% |
| Кондензирано мляко със захар с ниско съдържание на мазнини | 0.06 мг | 4% |
| Сухо мляко 15% | 0.24 мг | 16% |
| Мляко на прах 25% | 0.27 мг | 18% |
| Обезмаслено мляко | 0.3 мг | 20% |
| Сладолед | 0.03 мг | 2% |
| Сладолед сладолед | 0.03 мг | 2% |
| мътеница | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 1% | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 2.5% от | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко 3,2% | 0.03 мг | 2% |
| Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | 0.04 мг | 3% |
| Ryazhenka 1% | 0.02 мг | 1% |
| Ryazhenka 2,5% | 0.02 мг | 1% |
| Ryazhenka 4% | 0.02 мг | 1% |
| Ферментирано печено мляко 6% | 0.02 мг | 1% |
| Крем 10% | 0.03 мг | 2% |
| Крем 20% | 0.03 мг | 2% |
| Крем 25% | 0.02 мг | 1% |
| 35% сметана | 0.02 мг | 1% |
| Крем 8% | 0.03 мг | 2% |
| Кондензиран крем със захар 19% | 0.05 мг | 3% |
| Крем на прах 42% | 0.25 мг | 17% |
| Заквасена сметана 10% | 0.03 мг | 2% |
| Заквасена сметана 15% | 0.03 мг | 2% |
| Заквасена сметана 20% | 0.03 мг | 2% |
| Заквасена сметана 25% | 0.02 мг | 1% |
| Заквасена сметана 30% | 0.02 мг | 1% |
| Сирене "Адигейски" | 0.04 мг | 3% |
| Сирене „Gollandskiy“ 45% | 0.03 мг | 2% |
| Сирене „Камамбер“ | 0.05 мг | 3% |
| Сирене пармезан | 0.04 мг | 3% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 0.03 мг | 2% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 0.03 мг | 2% |
| Сирене „Руски“ 50% | 0.04 мг | 3% |
| Сирене „Сулугуни“ | 0.06 мг | 4% |
| Фета сирене | 0.15 мг | 10% |
| Сирене Чедър 50% | 0.05 мг | 3% |
| Швейцарско сирене 50% | 0.05 мг | 3% |
| Сирене Гауда | 0.03 мг | 2% |
| Нискомаслено сирене | 0.04 мг | 3% |
| Сирене „Наденичка“ | 0.04 мг | 3% |
| Сирене „руски“ | 0.02 мг | 1% |
| Остъклени извара от 27.7% мазнини | 0.03 мг | 2% |
| Сирене 11% | 0.04 мг | 3% |
| Сирене 18% (получер) | 0.05 мг | 3% |
| Сирене 2% | 0.04 мг | 3% |
| Извара 4% | 0.04 мг | 3% |
| Извара 5% | 0.04 мг | 3% |
| Извара 9% (получер) | 0.04 мг | 3% |
| извара | 0.04 мг | 3% |
Съдържанието на витамин В1 в яйцата и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен жълтък | 0.24 мг | 16% |
| Яйчен прах | 0.25 мг | 17% |
| Пилешко яйце | 0.07 мг | 5% |
| Пъдпъдъче яйце | 0.11 мг | 7% |
Съдържанието на витамин В1 в месото, рибата и морските дарове:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| хлебарка | 0.12 мг | 8% |
| Сьомга | 0.2 мг | 13% |
| Хайвер червен хайвер | 0.55 мг | 37% |
| Полоска ROE | 0.67 мг | 45% |
| Хайвер черен гранулиран | 0.12 мг | 8% |
| калмар | 0.18 мг | 12% |
| писия | 0.14 мг | 9% |
| Гадже | 0.33 мг | 22% |
| Балтийски под | 0.11 мг | 7% |
| Каспийски под | 0.11 мг | 7% |
| скарида | 0.03 мг | 2% |
| платика | 0.12 мг | 8% |
| Сьомга Атлантик (сьомга) | 0.23 мг | 15% |
| Мидите | 0.1 мг | 7% |
| Полок | 0.11 мг | 7% |
| Аншоа | 0.03 мг | 2% |
| Месо (агнешко) | 0.08 мг | 5% |
| Месо (говеждо) | 0.06 мг | 4% |
| Месо (Турция) | 0.05 мг | 3% |
| Месо (заешко) | 0.12 мг | 8% |
| Месо (пилешко) | 0.07 мг | 5% |
| Месо (свинска мазнина) | 0.4 мг | 27% |
| Месо (свинско месо) | 0.52 мг | 35% |
| Месо (пилета-бройлери) | 0.09 мг | 6% |
| Треска | 0.23 мг | 15% |
| групиране | 0.11 мг | 7% |
| Река костур | 0.06 мг | 4% |
| есетра | 0.05 мг | 3% |
| вид камбала | 0.05 мг | 3% |
| Телешки черен дроб | 0.3 мг | 20% |
| вид треска | 0.09 мг | 6% |
| Бъбречно говеждо месо | 0.39 мг | 26% |
| Река Рак | 0.15 мг | 10% |
| шаран | 0.13 мг | 9% |
| Херинга | 0.12 мг | 8% |
| Херинга мазна | 0.08 мг | 5% |
| Херинга постно | 0.08 мг | 5% |
| Херинга среднебелая | 0.02 мг | 1% |
| скумрия | 0.12 мг | 8% |
| като | 0.19 мг | 13% |
| скумрия | 0.17 мг | 11% |
| Судак | 0.08 мг | 5% |
| Треска | 0.09 мг | 6% |
| Риба тон | 0.28 мг | 19% |
| Акне | 0.1 мг | 7% |
| Стрида | 0.15 мг | 10% |
| заден | 0.12 мг | 8% |
| щука | 0.11 мг | 7% |
Съдържанието на витамин В1 в плодовете, сушените плодове и плодовете:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| кайсия | 0.03 мг | 2% |
| авокадо | 0.06 мг | 4% |
| дюля | 0.02 мг | 1% |
| Слива | 0.02 мг | 1% |
| ананас | 0.08 мг | 5% |
| оранжев | 0.04 мг | 3% |
| диня | 0.04 мг | 3% |
| банан | 0.04 мг | 3% |
| грозде | 0.05 мг | 3% |
| череша | 0.03 мг | 2% |
| Гранат | 0.04 мг | 3% |
| Грейпфрут | 0.05 мг | 3% |
| Круша | 0.02 мг | 1% |
| Круша изсушена | 0.03 мг | 2% |
| Дуриан | 0.37 мг | 25% |
| Пъпеш | 0.04 мг | 3% |
| ягоди | 0.03 мг | 2% |
| стафиди | 0.15 мг | 10% |
| Пресни смокини | 0.06 мг | 4% |
| Смокини изсушени | 0.07 мг | 5% |
| киви | 0.02 мг | 1% |
| Червена боровинка | 0.02 мг | 1% |
| Сушени кайсии | 0.1 мг | 7% |
| лимон | 0.04 мг | 3% |
| Малина | 0.02 мг | 1% |
| манго | 0.03 мг | 2% |
| Мандарина | 0.08 мг | 5% |
| дива къпина | 0.06 мг | 4% |
| нектарин | 0.03 мг | 2% |
| Морски зърнастец | 0.03 мг | 2% |
| папая | 0.02 мг | 1% |
| Праскова | 0.04 мг | 3% |
| Праскова сушена | 0.03 мг | 2% |
| грейпфрут | 0.03 мг | 2% |
| Роуан червен | 0.05 мг | 3% |
| Канализация | 0.06 мг | 4% |
| Касис | 0.03 мг | 2% |
| Кайсии | 0.1 мг | 7% |
| Дати | 0.05 мг | 3% |
| Японско дърво | 0.02 мг | 1% |
| сушени сливи | 0.02 мг | 1% |
| шипка | 0.05 мг | 3% |
| ябълки | 0.03 мг | 2% |
| Ябълките изсушени | 0.02 мг | 1% |
Съдържанието на витамин В1 в зеленчуците и зеленчуците:
| Наименование на продукта | Витамин В1 в 100гр | Процентът на дневните нужди |
| Босилек (зелен) | 0.03 мг | 2% |
| Патладжан | 0.04 мг | 3% |
| брюква | 0.05 мг | 3% |
| Джинджифил (корен) | 0.02 мг | 1% |
| Тиквички | 0.03 мг | 2% |
| Зеле | 0.03 мг | 2% |
| Броколи | 0.07 мг | 5% |
| брюкселско зеле | 0.1 мг | 7% |
| алабаш | 0.06 мг | 4% |
| Зеле, червено, | 0.05 мг | 3% |
| Зеле | 0.04 мг | 3% |
| Савойско зеле | 0.04 мг | 3% |
| карфиол | 0.1 мг | 7% |
| Картофи | 0.12 мг | 8% |
| Кинза (зелена) | 0.07 мг | 5% |
| Крес (зелени) | 0.08 мг | 5% |
| Глухарче листа (зелени) | 0.19 мг | 13% |
| Зелен лук (писалката) | 0.02 мг | 1% |
| праз-лук | 0.1 мг | 7% |
| Лук | 0.05 мг | 3% |
| Моркови | 0.06 мг | 4% |
| Морски водорасли | 0.04 мг | 3% |
| краставица | 0.03 мг | 2% |
| папрат | 0.02 мг | 1% |
| Пащърнак (корен) | 0.08 мг | 5% |
| Сладък пипер (български) | 0.08 мг | 5% |
| Магданоз (зелен) | 0.05 мг | 3% |
| Магданоз (корен) | 0.08 мг | 5% |
| Домат (домат) | 0.06 мг | 4% |
| Черна ряпа | 0.03 мг | 2% |
| Ряпа | 0.05 мг | 3% |
| Маруля (зелени) | 0.03 мг | 2% |
| Цвеклото | 0.02 мг | 1% |
| Целина (зелена) | 0.02 мг | 1% |
| Целина (корен) | 0.03 мг | 2% |
| Аспержи (зелени) | 0.1 мг | 7% |
| Йерусалимски артишок | 0.07 мг | 5% |
| Тиква | 0.05 мг | 3% |
| Копър (зелени) | 0.03 мг | 2% |
| Хрян (корен) | 0.08 мг | 5% |
| Чесън | 0.08 мг | 5% |
| Спанак (зеленчуци) | 0.1 мг | 7% |
| Киселец (зелени) | 0.19 мг | 13% |
Както се вижда от таблиците, толкова повече витамин В1 се съдържа в ядки и семена (сусам и слънчоглед), в бобови растения (соя, грах, леща и боб), в зърнени храни (овес и елда), зърнени продукти, брашно, грис. , а също и хайвер на риба.