Купата на руските градове по фитнес и културизъм ще се проведе в Пенза

Категория: фитнес бикини

Опции: височина 160 см, 90-68-95.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

След като отражението ми в огледалото престана да ме радва и реших, че е време да отслабна. Това беше началото на моя спортен начин на живот.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Тренировки с висока интензивност, които включват както сила, така и аеробна активност.

Използвате ли някакви диети?

Не съм привърженик на диетите във всичките им проявления, само на правилното хранене с изчисляването на отделен BJU.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

За първи път участвам в състезанието, но се подготвях задълбочено и системно. Надявам се, че резултатите ми ще бъдат прилични сред начинаещи като мен.

Каква е целта ви, докато се подготвяте за Купата по фитнес и културизъм на откритите градове?

За мен това е преди всичко победа над себе си. Победа над всички „не мога“ и „не искам“. Той насърчава сила и дисциплина. И също така възможността да получите красиво, пропорционално и развито тяло ... И разбира се, лични спортни постижения!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Всичко гениално е просто. Достатъчно е да водите активен начин на живот, да ядете здравословна храна и да не се страхувате да напуснете дивана отново. В крайна сметка движението е живот!

Категория: тонизиран (бикини)

Опции: височина 165 см, тегло 55 кг.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Получих работа като администратор във фитнес зала. След това започнах да тренирам.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Мощен, „до маса“, тъй като аз самият съм слаб.

Използвате ли някакви диети?

По време на подготовката за състезанието преминавам към правилното хранене, изключвам сладки / нишестени храни.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Открито първенство на руските градове, Пенза, 2015 (5-то място), Открито първенство на Волжска и Самарска област, 2015 (5-то място), Руско първенство по спортна фитнес WFF-WBBF 2015 (1-во място).

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Участвам преди всичко за себе си, за да не съм доволен от вече постигнатото и да продължа да се усъвършенствам. И, разбира се, в името на лоялна и лоялна конкуренция! Всеки от нас има състезателен дух.

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Самодисциплина във всичко: обучение, хранене. Трябва да обичате себе си и тялото си.

Категории: фитнес бикини

Опции: 88-62-92.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Спортът по принцип винаги е присъствал в живота ми. Как пътуването до фитнеса беше осъществено вече в съзнателна възраст, не помня особено. Най -вероятно тласъкът беше желанието за промени в живота и личностното развитие.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Обичам да правя разлика между силови и кардио тренировки, обичам да тичам, скоро ще бъде възможно да го правя навсякъде, което е невероятно щастливо.

Използвате ли някакви диети?

Не използвам никакви специфични диети, винаги съм бил безразличен към бързото хранене, кифличките и пр. Обичам натурални продукти, тяхното непрекъснато търсене е мое хоби.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Досега не съм участвал в състезания, това е първият ми изход.

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

На първо място, за да отговаря на вашите изисквания и зададената летва, да изпълни всичко, което е замислено. Осъзнавам, че това е първото представяне и има някои недостатъци, но ще има към какво да се стремим. Във всеки случай това е работа върху себе си и е страхотно!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Вярвам, че няма строги критерии в дефиницията „да си във форма“, трудно е да се посъветва нещо по тази тема. Основното е да се чувствате комфортно в тялото си и да го харесвате. Всичко е в главата ни, ако искаме промени - ще го направим! Невъзможното винаги е възможно!

Категория: бикини

Опции: 85-60-85.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Желанието да подобря фигурата си и интересът към спорта ме доведоха до фитнеса.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Обичам силовите и функционални тренировки.

Използвате ли някакви диети?

При подготовката за състезанието, разбира се, използвам диета, но като цяло се придържам към правилното хранене.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Това е първото ми състезание, преди това не участвах в състезания от този формат.

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Целта е да станем пример и гордост за своите близки, близки и ученици.

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Балансирано хранене, редовни тренировки и като цяло се наслаждавайте на всеки момент и се подобрявайте всеки ден!

Категории: фитнес бикини

Опции: височина 161 см, тегло 52 кг, 64–88–86.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Желание да бъдеш по -добър.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Програма за сила.

Използвате ли някакви диети?

Не, но използвам специална диета, за да се подготвя за представлението.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Това е първият ми опит.

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Целта е да надмогнете себе си!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Яжте правилно и спортувайте!

Категории: тонизиран (бикини)

Опции: 97-66-99.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Млад мъж ме доведе до фитнеса, за да видя треньора. Никога не съм бил особено приятелски настроен към спорта, но имаше опити да започна да ходя на фитнес, но го направих без треньор. Имаше много луди експерименти с храненето, безкрайно кардио и страх от оборудване за силови тренировки: „Изведнъж ще изпомпвам, ще бъда като мъж.“ Но докато тренирах с Алексей Нетесанов, разбрах, че силовите тренировки не са толкова страшни.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Тази, която треньорът ще направи. Най-често това е многократно повтарящи се тренировки с малки тежести.

Използвате ли някакви диети?

Преди опитах различни диети, но с течение на времето осъзнах, че можете да се храните правилно и да не сте гладни едновременно.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Буквално шест месеца по -късно реших да се състезавам в категория Бикини. За мен беше интересно просто да участвам, да опитам стриктно хранене и тежки тренировки. Опитах - хареса ми, реших да се приготвя отново. За втори път участвах в категория „Фитнес“, въпреки че по -късно разбрах, че все още не съм израснал до тази категория. Всичко си има своето време!

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Няма да разглобявам. Целта ми е да спечеля в моята категория, както и да надделея себе си, над страховете и съмненията си!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Трябва да обичате себе си, да намирате време за спорт и дейности на открито. Живейте в постоянно движение и изтрийте колоната „ЗА ЧАЙ“ от списъка с консумираните продукти!

Категории: фитнес бикини

Опции: тегло 57, 90–66–90. През 2014 г. състезателното ми тегло беше 49 кг, тази година мисля, че ще бъде поне 55.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Честно казано не знам. Може би е искала да отслабне, да стегне мускулите. Беше толкова отдавна. Но искам да кажа, че никога не съм бил локва.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Тренирам във фитнес залата „Мечка” под ръководството на Алексей Нетесанов. Честно казано, не харесвам кардио. Повече харесвам силовите тренировки. Но за да постигнете красива форма, трябва да комбинирате кардио и силови тренировки. Затова освен силовите тренировки, кардиото е в моята програма ежедневно.

Използвате ли някакви диети?

В момента съм на диета (сушене), тъй като се подготвям за състезанието. Като цяло предпочитам да се придържам към правилното хранене. Опитвам се да ям здравословна храна, но понякога зад мен има „грехове“.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Тя се представи през 2014 г. на Откритата купа на руските градове в категория фитнес бикини (бронзов медалист - 3 -то място).

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

На първо място, аз се боря със себе си, за да стана по -силен физически и духовно, защото спортът много закалява хората. Станете по -устойчиви и здрави. И тогава битката за победа! Разбира се, всеки винаги иска да спечели. И тези, които казват: „Основното нещо не е победата, а участието“, според мен, са малко хитри. Въпреки че може би някой има такава цел. След нашето състезание в Пенза смятам да посетя още няколко града!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Занимавайте се със спорт, хранете се правилно. И най -важното, не бъдете мързеливи. В крайна сметка мързелът е толкова коварно нещо, ако поне веднъж му се поддадете и се отпуснете, той напълно ще ви поеме. Обичайте се и бъдете здрави!

Категория: фитнес бикини

Опции: височина 173 см, тегло 60 кг.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Просто обичам спорта, красивото тяло.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

По -скоро моят индивид.

Използвате ли някакви диети?

Засега, разбира се. Тъй като подготовката за състезанието е в ход, треньорът предписва специална диета за изсушаване на тялото. В нормални, неконкурентни времена се храня здравословно. Не ям месо, не пия газирани напитки, пакетирани сокове, не ям бързо хранене.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Това е първото ми състезание по фитнес. Единствените състезания, в които участвах, бяха танцови.

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Достигнете най -добрата си форма. Тъй като съм член на проекта Body Cult, една от основните идеи, които бихме искали да предадем на хората, е, че дори младите майки с деца могат да бъдат стройни, красиви и атлетични!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Най -важният съвет е да следите диетата си. Това е основата на нашето здраве! Както знаете, пресата се извършва в кухнята. И, разбира се, спортувайте. Освен това спортът може да бъде напълно различен - фитнес зала, басейн, групови програми, танци, тичане по улицата. Основното нещо е да искаш и да не мързелуваш!

Категория: пропусната тонизирана

Опции: височина 165 см, тегло 51 кг.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Голямо желание да промените себе си и начина си на живот.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Най -интензивното натоварване, във фитнеса съм мазохист.

Използвате ли някакви диети?

Не. Само балансирана диета.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Това е първото ми състезание, но не и последното. И основното ми постижение е дъщеря ми.

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Бъдете забелязани. Ще бъде запомнен от зрители, съдии и участници.

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

Сън, балансирано хранене и физическа активност, които са ви удобни. Най -важното е да избягвате стреса, което е лесно, ако цените това, което имате.

Опции: 83–62–89, височина 168 см, тегло 50 кг.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

За първи път дойдох във фитнеса през февруари 2014 г. за компанията с приятел и в търсене на нещо ново. Класовете ми доставиха голямо удоволствие, учих както самостоятелно, така и с личен треньор, а сега, когато постепенно започнах да задълбавам в тази тема, разбрах, че искам да го направя не просто така, а с някаква цел!

Коя тренировъчна програма ви подхожда най -добре?

Опитвайки много различни програми, стигнах до заключението, че програмата ми изглежда като облекчение най -много!

Използвате ли някакви диети?

Вярвам, че ако използвате правилното хранене във връзка със силови и кардио тренировки, тогава не са необходими диети! Изключение, разбира се, е подготовката за състезанието.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Какви са вашите постижения? Това е първото ми състезание, така че съм много притеснен и притеснен за резултата.

Каква е целта ви при подготовката за Откритата купа на руските градове по фитнес и културизъм - 2016?

Разбира се, че искате да спечелите! Но това е първият ми старт и независимо от мястото, което заема в тези състезания, определено ще се подготвя за следващите, на базата на работа върху грешките и непрекъснато усъвършенстване!

Категория: липсваща фигура

Опции: височина 164 см, състезателно тегло 63 кг.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

Веднъж най -накрая реших да променя живота си и започнах с външния си вид, тъй като никога не ме устройваше. Бях с наднормено тегло - започнах да се боря с него. В началото това беше просто бягане и правилно хранене. Малко по -късно открих „железния“ спорт. Това беше най -доброто нещо, което някога съм правил! Спортът се превърна в голяма част от живота ми!

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Отначало го направих сам, без помощта на треньор. Имаше много упражнения за долната част на тялото: седалищни и крака, както и корем. Доста типично за новобранец. Тогава срещнах моя ментор и треньор Олег Туманов и започна истинската „конструкция” на тялото! В продължение на три години работя върху всички мускулни групи в тялото си, особено обръщам внимание на изоставащите. През това време постигнахме отлични резултати, въпреки че идеалната форма тепърва предстои!

Използвате ли някакви диети?

През цялата година имам здравословна диета. В извън сезона си позволявам сладко, плодово, тлъсто месо. Но гледам да не прекалявам с количеството. Като цяло ми е доста удобно да ям проста и здравословна храна! Само в периода на подготовка за състезанието е необходимо да се ограничат някои продукти и да се премахне напълно нещо от диетата.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

2016 г. е третата година за мен в състезанията по културизъм. Носител на Откритата купа на градовете през 3 г.

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Наистина искам да взема достойна награда! Но основната победа е победата над себе си!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

За да сте винаги във форма, първо трябва да имате конкретна цел и да разберете, че за да я постигнете, ще трябва да се откажете от обичайния си начин на живот. Трябва да се храните правилно, да спортувате и да се наслаждавате на живота!

Категории: фитнес бикини

Опции: 89-64-90.

Какво те накара да дойдеш във фитнеса за първи път?

За първи път дойдох във фитнеса, за да кача мускулна маса, тъй като бях много слаб.

Коя е най -добрата тренировъчна програма за вас?

Програмата за мен е интензивно обучение, работа с големи тежести.

Използвате ли някакви диети?

Не използвам диети, но се храня правилно.

Състезавали ли сте се? Какви са вашите постижения?

Тя участва в състезания по кросфит.

Каква е целта ви при подготовката за Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Надявам се, че за кратко време ще успея да „направя“ фигурата, която е необходима за изпълнение в категорията „бикини“. И това е упорита работа, това е борба със себе си!

Дайте съвет на нашите читатели как винаги да сте във форма?

За да сте винаги в отлична форма, не е достатъчно да се убиете във фитнеса, трябва да се храните правилно и да не ядете никакви гадни неща. Трябва да разберете проста формула: отслабваме само чрез хранене, а във фитнеса изграждаме красиво тяло!

Надежда Костина стана победител според резултатите от гласуването. Участникът получи най -много гласове от посетителите на сайта (всички гласове бяха проверени от системния администратор на сайта!). Надяваме се, че ви поздравяваме!

На финала, който ще се проведе на 23 април от 17:00 часа в Концертна зала Пенза, победителят ще получи специална награда от Деня на жената и партньорите с право на глас. Всички 12 участници ще бъдат наградени с ценни награди от организаторите на гласуването.

Студио за красота SOVA е първото студио за красота, работещо денем и нощем. SOVA е вечна красота.

Св. Володарски, 17, телефон 252-772.

Магазинът „Beautiful Industry“ предлага огромен избор от продукти за грижа за лице, тяло, коса и ръце. С една дума, грижа за салона, без да излизате от дома си.

Московска, 71, хотел „Русия”, 2 -ри етаж, тел. 78-88-77. Имейл: ki-shop@mail.ru