Останалите жители на Страната на изгряващото слънце не изостават от окинавците. Според проучване на ООН от 2015 г. японците живеят средно до 83 години. В целия свят само Хонконг може да се похвали с такава продължителност на живота. Каква е тайната на дълголетието? Днес ще говорим за 4 традиции, които правят японците щастливи – и съответно удължават живота им.
MOAIs
Жителите на Окинава не пазят диети, тренират във фитнеса и не приемат хранителни добавки. Вместо това те се обграждат с хора с еднакви мисли. Окинавците създават „моаи“ – групи от приятели, които се подкрепят през целия си живот. Когато някой жъне отлична реколта или получи повишение, той бърза да сподели радостта си с другите. И ако в къщата дойде беда (смърт на родители, развод, болест), тогава приятелите със сигурност ще подадат рамо. Повече от половината жители на Окинава, млади и стари, са обединени в моаи от общи интереси, хобита, дори от място на раждане и едно училище. Въпросът е да се държим заедно – в скръб и в радост.
Осъзнах важността на моаите, когато се присъединих към клуба за бягане RRUNS. От модна тенденция, здравословният начин на живот се превръща в обичайно нещо със скокове и граници, така че спортните общности в столицата са повече от достатъчно. Но когато видях състезанията в събота от 8 сутринта в графика на RRUNS, веднага разбрах: тези момчета имат специален моаи.
В 8 часа те тръгват от базата на Новокузнецкая, бягат 10 километра и след това, освежени под душа и преоблечени в сухи дрехи, отиват в любимото си кафене за закуска. Там новодошлите се запознават с отбора – вече не в движение, а седят на една маса. Начинаещите попадат под крилото на опитни маратонци, които щедро споделят с тях трикове за бягане, от избор на маратонки до промоционални кодове за състезания. Момчетата тренират заедно, ходят на състезания в Русия и Европа и участват в отборни шампионати.
И след като сте пробягали 42 километра рамо до рамо, не е грях да отидете заедно и на мисия, и на кино, и просто да се разходите в парка – не всичко е бягане! Ето как влизането в правилния моаи носи истински приятели в живота.
КАЙДЗЕН
"Достатъчно! От утре започвам нов живот!“ ние казваме. В списъка с цели за следващия месец: отслабнете с 10 кг, кажете сбогом на сладкишите, откажете пушенето, спортувайте три пъти седмично. Въпреки това, поредният опит да се промени всичко веднага завършва със съкрушителен провал. Защо? Да, защото става твърде трудно за нас. Бързите промени ни ужасяват, стресът се натрупва и сега ние виновно развяваме бялото знаме в знак на капитулация.
Кайзен техниката работи много по-ефективно, тя също е изкуството на малките стъпки. Kaizen е японски за непрекъснато усъвършенстване. Този метод стана божи дар след Втората световна война, когато японските компании възстановяваха производството. Kaizen е в основата на успеха на Toyota, където автомобилите са прогресивно подобрени. За обикновените хора в Япония кайзен не е техника, а философия.
Въпросът е да правите малки стъпки към целта си. Не зачерквайте ден от живота, като го изразходвате за общо почистване на целия апартамент, но отделете половин час всеки уикенд. Не се хапете за факта, че от години ръцете ви не достигат английски, но си създайте навик да гледате кратки видео уроци на път за работа. Кайзен е, когато малките ежедневни победи водят до големи цели.
HARA KHATY BU
Преди всяко хранене жителите на Окинава казват „Хара хачи бу“. Тази фраза е казана за първи път от Конфуций преди повече от две хиляди години. Беше сигурен, че човек трябва да става от масата с леко чувство на глад. В западната култура е обичайно да завършвате хранене с чувството, че ще се пръснете. В Русия също е на голяма почит да се яде за бъдеща употреба. Оттук – пълнота, умора, задух, сърдечно-съдови заболявания. Дълголетните японци не се придържат към диети, но от незапомнени времена в живота им съществува система за разумно ограничаване на храната.
„Хара хати бу“ са само три думи, но зад тях има цял набор от правила. Ето някои от тях. Вземете го и споделете с приятелите си!
● Сервирайте готовите ястия в чинии. Поставяйки себе си, ние ядем 15-30% повече.
● Никога не яжте, докато вървите, правите, в превозно средство или шофирате.
● Ако ядеш сам, просто яж. Не четете, не гледайте телевизия, не превъртайте новините в социалните мрежи. Разсеяни, хората се хранят твърде бързо и храната понякога се усвоява по-зле.
● Използвайте малки чинии. Без да забележите, ще ядете по-малко.
● Яжте бавно и се фокусирайте върху храната. Насладете се на вкуса и аромата му. Насладете се на храната си и отделете време – това ще ви помогне да се почувствате сити.
● Яжте по-голямата част от храната сутрин за закуска и обяд, а леките ястия оставете за вечеря.
ИКИГАЙ
Веднага след като се появи в печат, книгата „Магията на утрото” обиколи Instagram. Първо чужди, а после наши – руски. Времето минава, но бумът не стихва. Все пак кой не иска да се събуди час по-рано и освен това зареден с енергия! Изпитах магическото действие на книгата върху себе си. След като завърших университета преди пет години, през всичките тези години мечтаех отново да уча корейски. Но, разбирате ли, ту едно, ту друго... Оправдах се с това, че нямам време. Въпреки това, след като ударих Magic Morning на последната страница, станах в 5:30 на следващия ден, за да се върна към книгите си. И после отново. Още веднъж. И по-нататък…
Минаха шест месеца. Все още уча корейски сутрин и през есента на 2019 г. планирам ново пътуване до Сеул. За какво? Да сбъдна една мечта. Напишете книга за традициите на страната, която ми показа силата на човешките взаимоотношения и племенните корени.
Магия? Не. Икигай. Преведено от японски – това, за което ставаме всяка сутрин. Нашата мисия, най-високата дестинация. Това, което ни носи щастие, а света – полза.
Ако всяка сутрин се събуждате от омразния будилник и неохотно ставате от леглото. Трябва да отидете някъде, да направите нещо, да отговорите на някого, да се погрижите за някого. Ако цял ден се втурваш като катерица в колело, а вечер мислиш само как да заспиш по-бързо. Това е сигнал за събуждане! Когато мразите утрините и благославяте нощите, време е да потърсите икигай. Запитайте се защо се събуждате всяка сутрин. Какво те прави щастлив? Какво ви дава най-много енергия? Какво дава смисъл на живота ви? Дайте си време да помислите и бъдете честни.
Известният японски режисьор Такеши Китано каза: „За нас, японците, да сме щастливи означава, че на всяка възраст имаме какво да правим и имаме нещо, което обичаме да правим.“ Няма магически еликсир за дълголетие, но необходим ли е, ако сме изпълнени с любов към света? Вземете пример от японците. Укрепете връзката си с приятелите си, движете се към целта си с малки стъпки, яжте умерено и се събуждайте всяка сутрин с мисълта за прекрасен нов ден!