Хранителна стойност и химичен състав.
Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) в 100 грама годна за консумация порция.
| хранителен | Броят | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормалните 100 kcal | 100% от нормата |
| калория | 201 kcal | 1684 kcal | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Протеини | 26.71 г | 76 г | 35.1% | 17.5% | 285 г |
| Мазнини | 9.63 г | 56 г | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Вода | 63.75 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3565 г |
| пепел | 1.05 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Витамин В5, пантотенов | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.01 μg | 3 мг | 100.3% | 49.9% | 100 г |
| Витамин РР, | 5.812 мг | 20 мг | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 318 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Калций, Са | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Магнезий, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Сяра, S | 267.1 мг | 1000 мг | 26.7% | 13.3% | 374 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 12.9% | 386 г |
| Трейс елементи | |||||
| Желязо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Манган, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | Беше 14286 g |
| Мед, Cu | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Селен, Se | 11 mcg | 55 mcg | 20% | 10% | 500 г |
| Цинк, Zn | 5.14 мг | 12 мг | 42.8% | 21.3% | 233 г |
| Есенциални аминокиселини | |||||
| Аргинин * | 1.586 г | ~ | |||
| Валин | 1.44 г | ~ | |||
| Хистидин * | 0.846 г | ~ | |||
| Isoleucine | 1.291 г | ~ | |||
| Leucine | 2.077 г | ~ | |||
| Лизин | 2.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофанът | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аминокиселина | |||||
| аланин | 1.607 г | ~ | |||
| Аспарагинова киселина | 2.351 г | ~ | |||
| Glycine | 1.304 г | ~ | |||
| Глутаминова киселина | 3.877 г | ~ | |||
| Proline | 1.12 г | ~ | |||
| серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Стерили (стерили) | |||||
| Холестерол | 87 мг | максимум 300 mg | |||
| Наситени мастни киселини | |||||
| Разгръщане на мастни киселини | 4.048 г | макс. 18.7 g | |||
| 10: 0 Каприч | 0.009 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.023 г | ~ | |||
| 14: 0 Миристика | 0.303 г | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.044 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 2.031 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.119 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарик | 1.501 г | ~ | |||
| 20: 0 Арахид | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенаситени мастни киселини | 3.857 г | мин. 16.8 g | 23% | 11.4% | |
| 14: 1 Мирандолина | 0.014 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолей | 0.174 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеик (омега-9) | 3.567 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолиния (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненаситени мастни киселини | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 g | 3.7% | 1.8% | |
| 18: 2 линолова | 0.249 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленова | 0.116 г | ~ | |||
| 20: 4 Арахидонски | 0.038 г | ~ | |||
| Омега-3 мастни киселини | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 g | 12.9% | 6.4% | |
| Омега-6 мастни киселини | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 g | 6.1% | 3% |
Енергийната стойност е 201 kcal.
- 3 унции = 85 g (170.9 kcal)
- парче, варено, без отпадъци (добив от 1 lb сурово месо с отпадъци) = 236 g (474.4 kcal)
Агнешко, австралийско, студено, само месо, подрязване на 1/8 ″ мазнина, варено е богат на витамини и минерали като: витамин В2 - 20 %, витамин В5 - 17,5 %, витамин В6 - 19,7 %, витамин В12 - 100,3 %, витамин РР - 29,1 %, калий - 12,7 , 25,9 %, фосфор - 11,4 %, желязо - 15.3 %, мед и 20 %, селен - 42,8 %, цинк - XNUMX %
- Витамин B2 участва в окислително-редукционни реакции и насърчава възприемчивостта на цветовете от визуалния анализатор и адаптацията на тъмнината. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на състоянието на кожата, лигавиците, нарушение на светлината и здрач на зрението.
- Витамин B5 участва в протеиновия, мастния, въглехидратния метаболизъм, метаболизма на холестерола, синтеза на някои хормони, хемоглобина, подпомага усвояването на аминокиселини и захари в чревния тракт и подпомага функцията на надбъбречната кора. Липсата на пантотенова киселина може да доведе до кожни лезии и лигавици.
- Витамин B6 участва в поддържането на имунен отговор, процеси на инхибиране и възбуждане в централната нервна система, в трансформации на аминокиселини, триптофан метаболизъм, липиди и нуклеинови киселини допринася за нормалното образуване на червените кръвни клетки, за поддържане на нормални нива на хомоцистеин в кръв. Намаленият апетит придружава недостатъчен прием на витамин В6 и нарушения на кожата, развитие на открито, анемия.
- Витамин B12 играе важна роля в метаболизма и превръщането на аминокиселините. Фолатът и витамин В12 са взаимосвързани във витамините, участващи в хемопоезата. Липсата на витамин В12 води до развитие на частичен или вторичен фолатен дефицит и анемия, левкопения и тромбоцитопения.
- Витамин РР участва в окислително-възстановителните реакции на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамини е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
- калий е основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, киселинния и електролитния баланс, участващ в нервните импулси и регулирането на кръвното налягане.
- Фосфор участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, част от фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходими за минерализация на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
- Ютия и дъска се включва с различни функции на протеините, включително ензимите. Включен в транспорта на електрони, кислородът осигурява ход на окислително-възстановителните реакции и активиране на пероксидацията. Недостатъчната консумация води до хипохромна анемия, миоглобинурия атония на скелетните мускули, умора, кардиомиопатия, атрофичен гастрит.
- Мед е част от ензими с редокс активност, участващи в метаболизма на желязото и стимулира абсорбцията на протеини и въглехидрати. Процесите, свързани с осигуряването на тъкани с кислород. Дефицитът се проявява чрез малформации на сърдечно-съдовата система и скелета, развитие на дисплазия на съединителната тъкан.
- Селен - съществен елемент от антиоксидантната защитна система на човешкото тяло, има имуномодулиращи ефекти, участва в регулирането на действието на щитовидните хормони. Недостигът води до болест на Kashin-Bek (остеоартрит с множествена деформация на ставите, гръбначния стълб и крайниците), Kesan (ендемична кардиомиопатия), наследствена тромбастения.
- цинк е част от над 300 ензима, участващи в синтеза и разграждането на въглехидрати, протеини, мазнини, нуклеинови киселини и регулирането на експресията на няколко гена. Недостатъчният прием води до анемия, вторичен имунодефицит, чернодробна цироза, сексуална дисфункция, наличие на фетални малформации. Изследванията през последните години разкриха, че високите дози цинк могат да нарушат абсорбцията на мед и по този начин да допринесат за развитието на анемия хубаво: калориите 201 kcal, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, полезни от австралийското агне, месо, само месо, подрязано до 1/8 ″ мазнини, варено, калории, хранителни вещества, полезни свойства на австралийско агне, месо, само месо , нарязани на 1/8 ″ мазнини, варени.