натискането и натискането на бар, изправен отзад

Бутане и натискане на щанга в изправено положение отзад — упражнения за техника:

1. Поставете щангата върху раменете, както е показано на фигурата. За да избегнете наранявания е важно да изберете работно тегло. Не започвайте това упражнение, ако то не позволява нивото на вашата физическа подготовка!
2. Седнете малко и с усилията на краката завършете лентата за лежанка, за да изправите напълно ръцете.
3. Върнете се в изходна позиция. Поседнете малко във фазата на спускане на пръчката за смекчаване на падането й.