издигането на щангата на раменете

Повдигане на щанги на раменете - упражнения за техника:

1. Това упражнение позволява на културистите да изработят фазата на повдигане на щанга на раменете.
2. Инсталирайте пръчката в горното ниво на средата на корема.
3. Сила на ръце, трапец и крака повдига щангата на раменете.
4. При движение пръчката трябва да е в постоянен контакт с тялото. Отклонението от това правило може да доведе до нараняване и загуба на контрол над пръта.
5. Върнете щангата в изходна позиция и повторете упражнението.