- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бицепс, Рамене, Среден гръб
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Кабелни симулатори
- Ниво на трудност: Начинаещ
Издърпайте горния блок към гърдите - упражнения за техника:
- Седнете до кабелната машина. Изберете подходящо тегло.
- Хванете врата за конвенционален тесен хват.
- Извършете притягане на врата към гърдите. Когато извършвате това движение, преместете тялото назад с около 30 градуса. Това ще ви позволи да работите с гръбначния стълб.
- Повдигнете грифа до изходната позиция.
Видео упражнение:
упражнения за упражнения за гръб за горен блок
- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Бицепс, Рамене, Среден гръб
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Кабелни симулатори
- Ниво на трудност: Начинаещ