Издърпайте към гърдите си в гребна машина

Издърпайте към гърдите си в упражнение с оборудване за гребна машина:

1. Седнете в гребната машина.
2. Инсталирайте в гребна машина подходящо тегло.
3. Наведете се леко напред и вземете дръжката в ръка, както е показано на фигурата. Краката трябва да са леко огънати.
4. Поддържайки тялото неподвижно и гърба изправен, изпълнете тласък към гърдите. Това движение се извършва на издишване.
5. При изпълнение на упражнения е важно да „усетите” напрежението на мускулите на гърба по време на изтеглянето.