Съдържание
- ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЛИННИЯТ ТРИПТОФАН:
- Вижте пълния списък с продукти
- Триптофанът в млечните продукти:
- Съдържанието на триптофан в яйцата и яйчните продукти:
- Съдържанието на триптофан в месото, рибата и морските дарове:
- Съдържанието на триптофан в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
- Съдържанието на триптофан в ядките и семената:
- Съдържанието на триптофан в гъбите:
- Съдържанието на триптофан в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
В тези таблици са приети от средното дневно търсене на незаменима аминокиселина триптофан, 250 mg. Е равна на средната норма за човек с тегло 70 кг. Колоната „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от тази аминокиселина.
ПРОДУКТИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА АМИНОКИСЛИННИЯТ ТРИПТОФАН:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Швейцарско сирене 50% | 1000 мг | 400% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 900 мг | 360% |
| Сирене Чедър 50% | 735 мг | 294% |
| Яйчен прах | 720 мг | 288% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 700 мг | 280% |
| Соя (зърно) | 654 мг | 262% |
| Сирене (от краве мляко) | 510 мг | 204% |
| Сирене пармезан | 482 мг | 193% |
| Хайвер червен хайвер | 380 мг | 152% |
| Мляко на прах 25% | 350 мг | 140% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 337 мг | 135% |
| Месо (Турция) | 330 мг | 132% |
| калмар | 300 мг | 120% |
| Месо (пилета-бройлери) | 300 мг | 120% |
| Сусам | 297 мг | 119% |
| Месо (пилешко) | 290 мг | 116% |
| Кашу | 287 мг | 115% |
| Фъстъци | 285 мг | 114% |
| Шам-фъстъци | 271 мг | 108% |
| Грах (с черупки) | 260 мг | 104% |
| Боб (зърно) | 260 мг | 104% |
| Херинга постно | 250 мг | 100% |
| Яйчен жълтък | 240 мг | 96% |
| Сьомга | 220 мг | 88% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 220 мг | 88% |
| Леща (зърно) | 220 мг | 88% |
| Сирене 18% (получер) | 212 мг | 85% |
| Бели гъби | 210 мг | 84% |
| Месо (говеждо) | 210 мг | 84% |
| Треска | 210 мг | 84% |
| Гадже | 200 мг | 80% |
| Полок | 200 мг | 80% |
| Месо (агнешко) | 200 мг | 80% |
| скумрия | 200 мг | 80% |
| Фета сирене | 200 мг | 80% |
| Пилешко яйце | 200 мг | 80% |
| Очила | 190 мг | 76% |
| Месо (свинско месо) | 190 мг | 76% |
| групиране | 190 мг | 76% |
| Лешниците | 190 мг | 76% |
Вижте пълния списък с продукти
| Брашно от елда | 183 мг | 73% |
| Елда (несмляна) | 180 мг | 72% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 180 мг | 72% |
| скумрия | 180 мг | 72% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| извара | 180 мг | 72% |
| щука | 180 мг | 72% |
| Яйчен протеин | 170 мг | 68% |
| Орех | 170 мг | 68% |
| Пъдпъдъче яйце | 170 мг | 68% |
| Месо (свинска мазнина) | 150 мг | 60% |
| Овес (зърно) | 150 мг | 60% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 150 мг | 60% |
| Елда (зърно) | 140 мг | 56% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 140 мг | 56% |
| Бадеми | 130 мг | 52% |
| Тапети за брашно | 130 мг | 52% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 130 мг | 52% |
| Ръж (зърно) | 130 мг | 52% |
| Ечемична крупа | 120 мг | 48% |
| Ечемик (зърно) | 120 мг | 48% |
| грис | 110 мг | 44% |
| Брашна ръж | 110 мг | 44% |
| кедрови ядки | 107 мг | 43% |
| Перлен ечемик | 100 мг | 40% |
| Ориз | 100 мг | 40% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 100 мг | 40% |
| Жълъди, изсушени | 98 мг | 39% |
| Ориз (зърно) | 90 мг | 36% |
| Пшенична крупа | 80 мг | 32% |
| Кисело мляко 3,2% | 72 мг | 29% |
| Царевични зърна | 60 мг | 24% |
| Кефир 3.2% | 43 мг | 17% |
| Мляко 3,5% | 43 мг | 17% |
| Крем 10% | 43 мг | 17% |
| Стриди гъби | 42 мг | 17% |
| Босилек (зелен) | 39 мг | 16% |
| карфиол | 39 мг | 16% |
| Крем 20% | 36 мг | 14% |
| Сладолед сладолед | 35 мг | 14% |
| Картофи | 28 мг | 11% |
Триптофанът в млечните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Сирене (от краве мляко) | 510 мг | 204% |
| Кисело мляко 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кефир 3.2% | 43 мг | 17% |
| Мляко 3,5% | 43 мг | 17% |
| Мляко на прах 25% | 350 мг | 140% |
| Сладолед сладолед | 35 мг | 14% |
| Крем 10% | 43 мг | 17% |
| Крем 20% | 36 мг | 14% |
| Сирене пармезан | 482 мг | 193% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 700 мг | 280% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 900 мг | 360% |
| Фета сирене | 200 мг | 80% |
| Сирене Чедър 50% | 735 мг | 294% |
| Швейцарско сирене 50% | 1000 мг | 400% |
| Сирене 18% (получер) | 212 мг | 85% |
| извара | 180 мг | 72% |
Съдържанието на триптофан в яйцата и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен протеин | 170 мг | 68% |
| Яйчен жълтък | 240 мг | 96% |
| Яйчен прах | 720 мг | 288% |
| Пилешко яйце | 200 мг | 80% |
| Пъдпъдъче яйце | 170 мг | 68% |
Съдържанието на триптофан в месото, рибата и морските дарове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Сьомга | 220 мг | 88% |
| Хайвер червен хайвер | 380 мг | 152% |
| калмар | 300 мг | 120% |
| Гадже | 200 мг | 80% |
| Полок | 200 мг | 80% |
| Месо (агнешко) | 200 мг | 80% |
| Месо (говеждо) | 210 мг | 84% |
| Месо (Турция) | 330 мг | 132% |
| Месо (пилешко) | 290 мг | 116% |
| Месо (свинска мазнина) | 150 мг | 60% |
| Месо (свинско месо) | 190 мг | 76% |
| Месо (пилета-бройлери) | 300 мг | 120% |
| групиране | 190 мг | 76% |
| Херинга постно | 250 мг | 100% |
| скумрия | 180 мг | 72% |
| скумрия | 200 мг | 80% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| Треска | 210 мг | 84% |
| щука | 180 мг | 72% |
Съдържанието на триптофан в зърнени храни, зърнени продукти и варива:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 260 мг | 104% |
| Елда (зърно) | 140 мг | 56% |
| Елда (несмляна) | 180 мг | 72% |
| Царевични зърна | 60 мг | 24% |
| грис | 110 мг | 44% |
| Очила | 190 мг | 76% |
| Перлен ечемик | 100 мг | 40% |
| Пшенична крупа | 80 мг | 32% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 180 мг | 72% |
| Ориз | 100 мг | 40% |
| Ечемична крупа | 120 мг | 48% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 100 мг | 40% |
| Брашно от елда | 183 мг | 73% |
| Тапети за брашно | 130 мг | 52% |
| Брашна ръж | 110 мг | 44% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 130 мг | 52% |
| Овес (зърно) | 150 мг | 60% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 150 мг | 60% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 140 мг | 56% |
| Ориз (зърно) | 90 мг | 36% |
| Ръж (зърно) | 130 мг | 52% |
| Соя (зърно) | 654 мг | 262% |
| Боб (зърно) | 260 мг | 104% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 220 мг | 88% |
| Леща (зърно) | 220 мг | 88% |
| Ечемик (зърно) | 120 мг | 48% |
Съдържанието на триптофан в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 285 мг | 114% |
| Орех | 170 мг | 68% |
| Жълъди, изсушени | 98 мг | 39% |
| кедрови ядки | 107 мг | 43% |
| Кашу | 287 мг | 115% |
| Сусам | 297 мг | 119% |
| Бадеми | 130 мг | 52% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 337 мг | 135% |
| Шам-фъстъци | 271 мг | 108% |
| Лешниците | 190 мг | 76% |
Съдържанието на триптофан в гъбите:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Стриди гъби | 42 мг | 17% |
| Бели гъби | 210 мг | 84% |
| Гъби шиитаке | 11 мг | 4% |
Съдържанието на триптофан в плодове, зеленчуци, сушени плодове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на триптофан в 100g | Процентът на дневните нужди |
| кайсия | 9 мг | 4% |
| Босилек (зелен) | 39 мг | 16% |
| Патладжан | 12 мг | 5% |
| банан | 15 мг | 6% |
| брюква | 13 мг | 5% |
| Зеле | 10 мг | 4% |
| карфиол | 39 мг | 16% |
| Картофи | 28 мг | 11% |
| Лук | 20 мг | 8% |
| Моркови | 12 мг | 5% |
| краставица | 5 мг | 2% |
| Сладък пипер (български) | 10 мг | 4% |
турски är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji