Състав на рецептата “Тилапия под зеленчуци"
- тилапия 650гр
- домат 250гр
- сирене 180 гр
- лук 110 гр
- заквасена сметана 10% 300 гр
- копър 20 гр
- зелен лук 20 гр
Хранителна стойност на ястието „Тилапия под зеленчуци“ (за 100 грама):
Калории: 113.4 ккал.
Катерици: 12.3 гр.
Мазнини: 6.2 гр.
Въглехидрати: 2.1 гр.
Брой порции: 4Съставки и калорично съдържание на рецептата ”Тилапия под зеленчуци»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| тилапия | 650 г | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| домат (домат) | 250 г | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| руско сирене | 180 г | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| лук | 110 г | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| заквасена сметана 10% (нискомаслена) | 300 г | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| копър | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| зелен лук | 20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Обща сума | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 сервиране | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 грама | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |