Съдържание
Кейт Фредерик е истински професионалист в създаването на програми за долната част на тялото. Това може да е единственият треньор, който има такава селекция от различни видеоклипове за подобряване на бедрата и задните части. И днес ще говорим за програмата Lower Body Blast.
Описание на програмата Lost Body Blast с Кейт Фридрих
Програмирайте Lower Body Blast, специално проектиран от Кейт Фредерик, така че можете направете краката и задните си части перфектни. Обучението включва ефективни класически и иновативни упражнения със собствено тегло и с тежести. Ще тренирате мускулите чрез висококачествени силови упражнения за долната част на тялото. И също така изгаряте калории поради кратките кардио интервали, които Кейт добавя през цялата програма.
Тренировката Lower Body Blast продължава 1 час. Ще клякате, нападате, скачате (малки количества), като използвате разнообразно допълнително оборудване за разнообразие и натоварване. Обучението не може да се нарече интензивна скорост, но бъдете подготвени за много упорита работа на бедрата и задните части. Програмата идва и с бонус: кратка 15-минутна тренировка в Barre (или стол) за стройни мускули.
За часовете ще ви трябва допълнително оборудване:
- пръчка с палачинки;
- гири;
- стъпка нагоре платформа;
- еластична лента за краката;
- задвижвания за плъзгане (можете да замените хартиени чинии);
- стол или пейка.
Както можете да видите, за да изпълните програмата, Кейт Фридрих, ще ви е необходимо допълнително оборудване. Но това ще ви помогне да тренирате ефективно и цялостно, включително в работата максималното количество мускули. С такова разнообразно натоварване ще можете много бързо да подобрите формата на бедрата и задните части. Тренировката Lower Body Blast е подходяща за тренировки на напреднали нива, въпреки че натоварването винаги може да се регулира, като вземете за себе си тегло.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Програмата е насочена към един от основните проблемни зони на жените - бедрата и задните части. Ще подобрите долната част на тялото, ще премахнете отпуснатостта, мазнините и целулита.
2. Това е една от най -разнообразните тренировки за бедрата и задните части. Кейт Фридрих използва допълнително оборудване, за да работи всички мускули като цяло, дори и най -проблемните зони.
3. Ще изпълнявате упражненията в ритмично темпо, за да изгорите максимално калории за една сесия. Също така, треньорът добавя пулсиращи възможности за упражнения, за да се конкурира с концентрирани проблемни области.
4. Всички упражнения, представени в Lower Body Blast - ясни и достъпни. Повечето от тях вероятно ще ви бъдат познати от други програми.
5. Обучението е надградено силата, работеща върху упражненията, но тя също така добавя кратки кардио интервали, за да повиши сърдечната честота и да изгори мазнините.
6. На ваше разположение е и 15 -минутен бонус на машината, чрез който можете да направите мускулите си дълги и стройни.
Минуси:
1. За класове ще ви трябват арсенал от допълнително оборудване: гири, щанга, стъпаловидна платформа, еластична лента, задвижвания до плъзгане.
2. Очаквате голям брой набези и клекове, бъдете внимателни към усещанията в гърба и колянните стави. Домашно обучение без надзор на треньор, така че ясно следвайте правилната техника на упражнения.
Програмата Lower Body Blast е идеална за тези, които искат да отслабнат и за да се получи перфектната форма на бедрата и задните части. Включете се в това видео Кейт Фредерик 1-2 пъти седмично в допълнение към други тренировки за цялото тяло.
Сред другите програми Кейт Фридрих отбелязва долната част на тялото:
- Кардио тренировка на стъпалото за бедрата и задните части и Кейт Фредерик
- Програмата Kick Max от Кейт Фредерик за създаване на стройни крака