Фактът, че московчаните ежедневно прекарват от една четвърт до една трета от полезното си време за пътуване в транспорт, не е тайна за никого. Ето, например, моят микробус до метрото - изглежда бързо, само около 15 минути, но ако го изчислите и изчислите, тогава:
- пеша до автобусната спирка - 3-5 минути
- стойте на опашка, докато чакате — 3-10 минути
- по пътя с всички задръствания, светофари и спирки — 15-25 минути
Общо „на кръга“ е от 20 до 40 минути!
И ако същото нещо, но пеша?
И така, една ранна есенна сутрин, след като твърдо реших да изпълня Договора, но не направих упражненията си въпреки всичките си клетви и обещания, заменям пътуването в транспорта с весел път пеша в същата посока, но хитро подрязване изключване на ненужните ъгли и завои. Отбелязвам часа, включвам крачкомера.
„Хайде, слънце, по-ярки пръски.
Изгори със златни лъчи.
Ей другарю! Повече живот!
Да пеем, не облизвай, глезен! «
Резултатът е 3 км бърза разходка за 33 минути! Тоест, всъщност, без да променям ежедневието и обичайния график, получих физическа активност, без да прекарам нито една минута над обичайния график. Какво излиза след седмица?
И ето какво излиза:
- извършени 30994 стъпки
- Изминати 25,8 км
- Изгорени 1265 килокалории
- загуби 0,5 кг наднормено тегло
- 0 минути допълнително прекарано време
Вярно е, че казват, че „дори и най-заетият човек винаги има много свободно време“. Просто трябва да го потърсите в познати неща, да промените подхода си към ситуацията, да се избутате извън зоната на комфорт, само за да видите друга зона на комфорт, лекота и бодрост.
И това е само началото!