Искате бебе: вземете фолиева киселина (фолиева киселина или витамин В9)

Желание от детството: решаващата роля на фолиевата киселина

фолиева киселина, фолиева киселина или дори витамин B9, са всички термини, които обозначават едно и също нещо: витамин. Името си получава от латинското „folium“, което означава листа, поради присъствието му в големи количества в повечето зеленолистни зеленчуци (спанак, агнешка салата, кресон и др.). Ако ползите от него по време на бременност са установени, изглежда, че има и защитни ефекти срещу болестта на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.

Ролята на фолиевата киселина по време на бременност

Фолатът играе жизненоважна роля при бременни жени през първия триместър на бременността. Те наистина позволяват хармоничното изграждане на нервната система на бебето и правилното й функциониране, като действат върху затварянето на невралната тръба. THE'аненцефална намлява  спина бифида са двата основни вродени дефекта, които могат да възникнат, ако този етап се обърка. Според проучване на Дирекцията за изследвания, проучвания, оценка и статистика (DREES), приемането на фолиева киселина не е 100% ефективно, но намалява риска от неуспех при затваряне на невралната тръба в почти две трети от случаите. Дефицитът на витамин В9 може да има и други последици, като риск от спонтанен аборт или анемия за майката и недоносеност или забавен растеж за бебето. Друга работа е установила връзка между дефицита на фолиева киселина и откриването на сърдечни аномалии, цепнатина на устната и небцето (по-рано наричана „цепка на устната“) или дори малформации на уретрата. И накрая, норвежко проучване, публикувано през 2013 г., показва, че приемането на фолиева киселина намалява риска от аутизъм с 40%.

Фолиева киселина: кога трябва да я приемате?

Почти половината от жените в детеродна възраст не получават достатъчно витамин В9. Докато ролята на фолиевата киселина е от съществено значение през първия месец от бременността, много жени все още не знаят, че са бременни на този етап и да не започват фолиева киселина, докато бременността не бъде потвърдена, е твърде късно, за да има очакваните ефекти. Ето защо обикновено се предписва два месеца преди планирана бременност, тоест преди спиране на контрацептива и поне до края на първия месец от бременността. Тъй като всички бременности са непланирани, някои специалисти съветват всички жени в детеродна възраст да следят приема на фолиева киселина.

Въпреки това, въпреки препоръките на професионалистите, предписанието не се спазва достатъчно. Проучването на Esteban, проведено през 2014-2016 г., съобщава за риск от дефицит на фолат (ниво <3 ng / mL) от 13,4% при жени на възраст от 18 до 49 години в детеродна възраст. За разлика от това при момичетата на възраст от 15 до 17 години той е само 0,6%. Имайте предвид, че тези нива на фолат са получени при 532 жени в детеродна възраст преди менопауза и 68 юноши.

Витамин В9: по-силна добавка при някои жени

Някои жени са по-склонни да нямат витамин В9, отколкото други. Това важи преди всичко за тези, при които дефект на невралната тръба (NTD) вече е бил диагностициран по време на предишна бременност. Недохранените жени или жените, чиято диета е небалансирана, също са загрижени, както и жените с наднормено тегло или тези, които се лекуват за епилепсия или диабет. Те изискват засилено наблюдение и понякога по-силни добавки с фолиева киселина.

Храни, които съдържат фолиева киселина

Именно чрез храната се набавят по-голямата част от нашите запаси от фолиева киселина. Но за съжаление това не е достатъчно, за да осигури достатъчно, за да отговори на нуждите на бременността. Следователно добавката под формата на таблетки е от съществено значение. Това обаче не пречи да добавят в менюто си храни, богати на фолиева киселина, дори напротив. Заложете първо на зелените зеленчуци (спанак, салати, грах, зелен фасул, авокадо...), но също и върху семена (нахут, леща...) и някои плодове (цитрусови плодове, пъпеш, банан, киви...). Внимавайте обаче с черния дроб и карантиите, които са много богати на фолиева киселина, но не се препоръчват като предпазна мярка за бременни жени или жени, които искат да имат бебе.