Първата категория „наркотични“ храни са тези, които съдържат много въглехидрати. Това са сандвичи, бързи храни, брашно и сладки продукти и дори сладолед.
Някога се е смятало, че колкото повече калории съдържа едно ястие, толкова по -лесно тялото го усвоява. Но това беше отдавна и сега знаем, че висококалоричните храни не винаги са здравословни. Всички тези продукти имат обща съставка - нишесте. След като влезе в тялото, той веднага започва да се превръща в глюкоза. Той стимулира областите на мозъка, които са отговорни за удоволствието. В този момент човек изпитва само радостни усещания, чувство на удовлетворение. Но този ефект бързо преминава, копнежът, тъгата се връщат към човека и той търси удовлетворение в храната.
За да се изолирате от такава зависимост, трябва да консумирате повече протеини и сложни въглехидрати. Отнема им повече време, за да се усвоят от тялото и не съдържат нишесте. За да се отървете от желанието за сладко, трябва да намалявате количеството им в диетата всеки ден, но не и да гладувате.
Както всеки знае, кафето съдържа много кофеин, така че хората бързо свикват с тази напитка, чувствайки прилив на енергия и добро настроение. Кофеинът се намира и в какаото и съответно в шоколада. Също така шоколадът и какаото съдържат бързодействащи въглехидрати. Ето защо тези продукти пристрастяват два пъти по -бързо. Последните проучвания само подкрепят идеята, че хората, които са се отказали от кафето, скоро са изпитали пристъпи на гадене, летаргия, депресия, лошо настроение и депресия. За да не се сблъскате с подобен проблем, трябва да контролирате количеството изядено кафе и шоколад.
Друг враг на добрата фигура са сладките газирани напитки. Повечето от тези храни съдържат кофеин и големи количества захар. Няма да знаете за това, като прочетете надписите на етикета, но все пак е факт. Ето защо такава вкусна напитка като кока-кола или друга сода е противопоказана в детството. Тези две съставки увеличават многократно риска от затлъстяване. За да избегнете пристрастяване, намалете количеството напитка, която пиете, или я заменете изцяло с чай, сок или вода с лимон.
Пристрастяващ продукт може да бъде и твърдо или преработено сирене. Той е източник на радост и добър антидепресант. След няколко хапки може да бъде трудно да спрете. Ето защо трябва да знаете кога да спрете. За да избегнете изкушението, не съхранявайте големи количества от него в хладилника. Според експертите количеството изядено сирене на ден не трябва да надвишава 20 грама. Можете да го комбинирате със зеленчуци или като настъргано допълнение към някое здравословно ястие. Не забравяйте, че сиренето има различно съдържание на мазнини. Опитайте се да ядете възможно най-нискомаслените сортове от този продукт.
За да сте сигурни, че ще се справите с пристрастяването към храната, трябва да запомните няколко правила. Първо, не можете напълно да изоставите обожаваните ястия. Просто постепенно намалявайте количеството в ежедневната си диета. Не забравяйте, че в хладилника трябва да има приемлива доставка на изключително здравословна храна.
Дори една известна диета казва, че трябва да се храните само когато чувствате глад. Пийте много течности, но не и газирани напитки. Също така не забравяме за здравословния сън и спорта - ще откриете не само добра форма, но и здрав вид. Ако не се борите с пристрастяването към храната, тогава диетата и упражненията ще ви помогнат малко.
Сега знаете, че продуктите с „наркотици“ са малко полезни, но има много вреди. Затова правим избор в полза на здравето.