Вече говорихме за това, което не трябва да ядете през лятото, нарушавате принципите на правилното хранене, не наднорменото тегло и не принуждавате стомаха си да работи усилено. Какво е полезно е на лятна ваканция или да вземете със себе си в офиса за лека закуска?
Царевица на кочан - източник на фибри. Но ако изключим голямо количество сол и масло, вкусно и здравословно ястие ще бъде помощник за храносмилането ви. Царевицата може да се приготви на скара, да се яде цяла или да се добави като зърна към салатата.
диня помага да се охладите в горещ ден, за да възстановите водния баланс. Това зрънце е на 90% съставено от вода и е източник на ликопен, който предпазва клетките от рак. И въпреки сладостта на 100 грама диня съдържа само 40 калории.
Студен чай - източник на антиоксиданти с нулеви калории. Но това не се отнася за напитки, продавани в супермаркетите под прикритието на студен чай.
Плодова салата - идеалното решение за тези, които се уморяват да ядат цели плодове. Плодовете и плодовете са богат източник на антиоксиданти; по -добре е да ги комбинирате с мазнини като заквасена сметана или кисело мляко.
Студени супи са чудесен вариант за лятото. Те освежават, но поради ниските цени на продуктите също са евтини. Гаспачо - лесна и вкусна супа от домати, краставици и чушки. Една порция от тази супа има само 88 калории, 4 грама мазнини и без холестерол.
Пиле на грил е чудесен вариант за домашна вечеря и посещение на пикник. Пилето съдържа малко калории, прости въглехидрати и мазнини, но много протеини. Ако пилето се комбинира със зеленчуците, тогава полезността на храната се увеличава няколко пъти.
Тиквички е източник на витамин С, докато 100 грама продукт за само 20 калории, без мазнини и без холестерол. Това предполага, че няма да пържите тиквичките в голямо количество олио.
скарида е добро предястие за парти, обилен вариант за нискокалоричен обяд. Месото от скариди ще даде енергиен тласък и ще насити тялото с желязо.